Η διάθεσή μας ρυθμίζεται από πολύπλοκες διεργασίες που γίνονται μέσα μας, με αποτέλεσμα να αλλάζει συνεχώς και να επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες. Και παρόλο που η ψυχολογία μας επηρεάζει πρωτίστως εμάς, καθορίζει και τον τρόπο με τον οποίο συμπεριφερόμαστε στους ανθρώπους γύρω μας.
Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τους παράγοντες που την επηρεάζουν, διευκολύνοντας έτσι τον εαυτό μας να βελτιώσει την ψυχολογική του κατάσταση. Σε αυτό το άρθρο λοιπόν, θα δούμε 5 από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που επηρεάζουν την ψυχολογία μας, αλλά και πώς μπορούμε να τους διαχειριστούμε προς όφελός μας. Πάμε να τους ανακαλύψουμε!
Ντύσιμο
Κι όμως, το ντύσιμο παίζει καθοριστικό ρόλο στην ψυχολογία μας καθημερινά, είτε το συνειδητοποιούμε, είτε όχι, καθώς τα χρώματα που επιλέγουμε να φορέσουμε έχουν τη δύναμη να επηρεάσουν τη διάθεσή μας. Πιο συγκεκριμένα, τα θερμά και ζωηρά χρώματα, όπως το πορτοκαλί, το κίτρινο και το κόκκινο συνδέονται με την ενέργεια και το πάθος, ενώ τα ψυχρά χρώματα, όπως το μπλε, το μωβ και το πράσινο, σχετίζονται με την ηρεμία και τη γαλήνη. Από τη στιγμή που τα χρώματα των ρούχων μας μπορούν να αλλάξουν το πώς νιώθουμε, μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε προς όφελός μας για να έχουμε θετικά συναισθήματα. Για παράδειγμα, τώρα που είναι καλοκαίρι, τα φορέματα, οι γυναικείες βερμούδες, τα πουκάμισα, ακόμα και τα μαγιό σε ζωηρά χρώματα, είναι ιδανικές επιλογές για να βελτιώσουμε την ψυχολογία μας!
Τεχνολογία
Στην εποχή που ζούμε, η τεχνολογία αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας! Το internet και τα Social Media μας βομβαρδίζουν καθημερινά με έναν τεράστιο όγκο πληροφοριών, οι οποίες δεν κάνουν πάντα καλό στη διάθεσή μας. Για την ακρίβεια, τις περισσότερες φορές κάνουν περισσότερο κακό, παρά καλό! Η συνεχής έκθεση στις ειδήσεις και στα post στο Instagram και σε άλλες πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης, μας προκαλούν πολλά αρνητικά συναισθήματα, όπως απογοήτευση, ανασφάλεια και αίσθηση ανεπάρκειας. Για το λόγο αυτό, καλό είναι να περιορίσουμε τη χρήση των Social Media στην καθημερινότητά μας και αντί για τον ψηφιακό κόσμο, να επικεντρωθούμε στον πραγματικό κόσμο και στη δική μας ζωή, αντί για τη ζωή των άλλων!
Ξεκούραση και ύπνος
Η επαρκής ξεκούραση και ο ύπνος παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ψυχολογία μας. Πόσες φορές άλλωστε δεν έχουμε ξυπνήσει με κακή διάθεση επειδή δεν κοιμηθήκαμε καλά το βράδυ; Τέτοιες μέρες, όλα φαίνονται να πηγαίνουν στραβά και η διάθεσή μας γίνεται ολοένα και χειρότερη. Μάλιστα, έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η έλλειψη ύπνου ή η κακή ποιότητά του αυξάνουν τα αρνητικά συναισθήματα και μειώνουν τα θετικά, με αποτέλεσμα να έχουμε συνεχείς εναλλαγές διάθεσης, να εκνευριζόμαστε πιο εύκολα, και να είμαστε ευάλωτοι στο στρες. Έτσι, η διάθεσή μας χαλάει και δεν μπορούμε να διαχειριστούμε αποτελεσματικά τις καταστάσεις που προκύπτουν μέσα στη μέρα. Επομένως, όσο πιεστικό κι αν είναι το καθημερινό μας πρόγραμμα, πρέπει να κάνουμε τον καλό ύπνο προτεραιότητα και να τηρούμε μία σταθερή ρουτίνα ύπνου, για να ξυπνάμε κάθε μέρα ξεκούραστοι και ανανεωμένοι!
Σωματική άσκηση
Άλλος ένας παράγοντας που επηρεάζει σημαντικά την ψυχολογία και τη διάθεσή μας είναι η σωματική άσκηση. Πιο συγκεκριμένα, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει θεαματικά την ψυχολογία μας, αφού κάνοντας κάποια φυσική δραστηριότητα, απελευθερώνονται στο σώμα μας ενδορφίνες, οι οποίες είναι επίσης γνωστές και ως ‘ορμόνες της ευτυχίας’. Οι ορμόνες αυτές έχουν ένα πλήθος θετικών επιδράσεων στον οργανισμό, όπως το ότι μειώνουν το άγχος και τη μελαγχολία, δημιουργούν μία αίσθηση ευδαιμονίας, και ηρεμούν. Για τους λόγους αυτούς, είναι πολύ σημαντικό να έχουμε μία σταθερή ρουτίνα άσκησης στην καθημερινότητά μας -ακόμα και λίγη ώρα περπάτημα την ημέρα μπορεί να κάνει θαύματα στη διάθεσή μας!
Όλα όσα κάνουμε σε καθημερινή βάση έχουν τη δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογία μας και να αλλάξουν τη διάθεσή μας, είτε προς το καλύτερο, είτε προς το χειρότερο. Είναι σημαντικό λοιπόν να φροντίσουμε τον εαυτό μας, τόσο εσωτερικά, όσο και εξωτερικά και να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας ρουτίνες που μας κάνουν καλό!
Δείτε επίσης: Η Αλόη Βέρα στη λίστα του ΠΟΥ με τις ουσίες που πιθανώς είναι καρκινογόνες
