Ανακαλύψτε πώς οι κάλτσες μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σας και τις επιπτώσεις στην υγεία. Θέλετε να ενισχύσετε την ποιότητα του ύπνου σας; Σύμφωνα με την ειδικό στις διαταραχές ύπνου, Michelle Drerup, η απλή πράξη του να φοράτε κάλτσες μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη. Ακούγεται περίεργο, αλλά η ζεστασιά στα πόδια μπορεί να επιταχύνει την πτώση της θερμοκρασίας του σώματος, βοηθώντας έτσι στην ταχύτερη έλευση του ύπνου.
Καθώς πλησιάζει η ώρα του ύπνου, η εσωτερική θερμοκρασία του σώματος μειώνεται, επιτρέποντας τη βέλτιστη προετοιμασία για τον ύπνο. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων στα άκρα, κάτι που διευκολύνει την απελευθέρωση θερμότητας. Έτσι, με την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια, προάγεται η ψύξη του υπόλοιπου σώματος, οδηγώντας σε ταχύτερη έλευση της νύστας.
Μια μελέτη του 2018 έδειξε ότι οι νεαροί άντρες που φορούσαν κάλτσες κατά τον ύπνο κοιμόνταν κατά μέσο όρο 8 λεπτά γρηγορότερα και παρέμεναν στο κρεβάτι για 32 λεπτά περισσότερο, αναφέροντας λιγότερες διακοπές στον ύπνο τους. Επιπλέον, οι ειδικοί προτείνουν και άλλες μεθόδους για καλύτερο ύπνο, όπως η ρύθμιση της θερμοκρασίας της κρεβατοκάμαρας στους 18,3°C, και η λήψη ενός ζεστού ντους πριν τον ύπνο για βέλτιστα αποτελέσματα.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
