Ανακαλύψτε τη σχέση ανάμεσα στην πρόσληψη φρούτων και λαχανικών και την ψυχική υγεία στους ενήλικες άνω των 45 ετών. Η κατάθλιψη αποτελεί μια κοινή και σοβαρή ιατρική πάθηση, που μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά συναισθηματικών και σωματικών προβλημάτων. Για αυτόν τον λόγο, οι ασθενείς με κατάθλιψη θα πρέπει να αναζητούν τη βοήθεια ειδικών και να ακολουθούν τις συστάσεις της θεραπείας τους. Σύμφωνα με πρόσφατη παγκόσμια έρευνα, η ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βελτιώσει τη διαχείριση των συμπτωμάτων αυτής της ψυχικής ασθένειας, καθώς η αύξηση της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών σχετίζεται με τη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης σε ενήλικες άνω των 45 ετών.
Η υψηλότερη πρόσληψη φρούτων και λαχανικών συσχετίστηκε με λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης με την πάροδο του χρόνου. Οι επιστήμονες παρακολούθησαν περισσότερα από 1.700 ζεύγη διδύμων από την Αυστραλία, τη Δανία, τη Σουηδία και τις ΗΠΑ για 11 χρόνια. Οι συμμετέχοντες ήταν άνω των 45 ετών κατά την έναρξη της έρευνας, και τα δεδομένα για την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών συλλέχθηκαν από την αρχή της μελέτης.
Τα ευρήματα δείχνουν ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών στις δύο σκανδιναβικές μελέτες ήταν ιδιαίτερα χαμηλή, κάτω από τις συνιστώμενες 5 μερίδες την ημέρα. Αυτό εγείρει ερωτήματα σχετικά με την πιθανή μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης αν οι συμμετέχοντες αύξαναν την κατανάλωσή τους στα συνιστώμενα επίπεδα.
Η Δρ Άναμπελ Μάτισον, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, υπογραμμίζει τη σημασία της αύξησης της πρόσληψης φρούτων και λαχανικών ως μέτρο ενίσχυσης της ψυχικής υγείας. Η έρευνα δείχνει ότι οι καταθλιπτικές διαταραχές αυξάνουν σημαντικά την επιβάρυνση της νόσου στους ενήλικες άνω των 55 ετών, κάτι που καθιστά απαραίτητη την υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών στο πλαίσιο ενός συνολικά υγιούς τρόπου ζωής.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
