Ένας γιατρός εξήγησε πώς η ψηφιακή καταπόνηση των ματιών, γνωστή και ως σύνδρομο όρασης υπολογιστή, έχει αυξηθεί με την έντονη χρήση των οθονών. Η σύγχρονη εργάσιμη ημέρα για πολλούς από εμάς περιλαμβάνει οκτώ ώρες καθημερινής εργασίας μπροστά σε έναν υπολογιστή. Σημαντικό είναι να σημειωθεί ότι οι πονοκέφαλοι, η μυωπία (μυωπία) και άλλες καταστάσεις σχετίζονται άμεσα με την υπερβολική παραμονή μπροστά σε μια οθόνη.
Σύμφωνα με τις οδηγίες του MedicalNewsToday, οι εξής στρατηγικές μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους που προκύπτουν από την ψηφιακή καταπόνηση των ματιών:
1. Να κάνετε τακτικά διαλείμματα για την οθόνη.
2. Χρήση κατάλληλου φωτισμού φόντου. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε τη συσκευή σας σε έμμεσο φωτισμό και να αποφεύγετε έντονα φώτα κοντά σας.
3. Να φοράτε γυαλιά με φίλτρο μπλε φωτός.
4. Αποφυγή της περιττής έκθεσης στην οθόνη.
5. Διατήρηση κατάλληλης απόστασης από την οθόνη, με ιδανική απόσταση 50-100 εκατοστών.
6. Ελαχιστοποίηση των αντανακλάσεων στην οθόνη.
Εάν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινώνονται, συνιστάται να συμβουλευτείτε τον οπτικό ή τον παθολόγο σας. Η ανακούφιση μπορεί να επιτευχθεί επίσης με μη συνταγογραφούμενα φάρμακα και οφθαλμικές σταγόνες.
