Ανακαλύψτε πώς να ανακουφιστείτε από το φούσκωμα μετά το φαγητό με απλές και αποτελεσματικές πρακτικές. Το φούσκωμα είναι η ενοχλητική αίσθηση πληρότητας ή πίεσης στην κοιλιά μετά το φαγητό, που πολλές φορές μας κάνει να νιώθουμε την ανάγκη να ξαπλώσουμε. Ωστόσο, οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η πιο άμεση και αποτελεσματική μέθοδος για την ανακούφιση από αυτήν την ενόχληση είναι η βαθιά ανάσα, η κίνηση και η σωματική δραστηριότητα. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε, με τους ειδικούς να συνιστούν να ξεκινήσετε με έναν αργό περίπατο 15 έως 30 λεπτών μετά το γεύμα.
Το περπάτημα είναι μια πρακτική που επιταχύνει τη διαδικασία της πέψης και ενισχύει τη λειτουργία του στομάχου. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Southern Medical Journal, η χαμηλή έως μέτρια σωματική δραστηριότητα μετά το φαγητό έχει θετική επίδραση στο γαστρεντερικό σύστημα. Επιπλέον, οι ήπιες δραστηριότητες, όπως η γιόγκα, μπορούν να συμβάλλουν στην ανακούφιση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, σύμφωνα με ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο Clinical Gastroenterology and Hepatology. Η εξάσκηση της βαθιάς αναπνοής δεν μας βοηθά μόνο να απαλλαγούμε από το άγχος, αλλά είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος να ενισχύσουμε την κινητικότητα του πεπτικού συστήματος.
Μια συνεδρία γιόγκα μπορεί να ενεργοποιήσει ένα αργό πεπτικό σύστημα, προάγοντας τη λειτουργία των πεπτικών οργάνων. Δοκιμάστε τη στάση «γάτα – αγελάδα» για να διευκολύνετε τη διαδικασία της πέψης. Εάν το φούσκωμα επιμένει και συνοδεύεται από πόνο, είναι προτιμότερο να επισκεφθείτε το γιατρό σας.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
