Η γυμναστική βελτιώνει την ποιότητα ζωής και μπορεί να προσφέρει έξτρα χρόνια ζωής σε κάθε ηλικία. Η γυμναστική έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει καθοριστικά στη βελτίωση της ποιότητας ζωής σε κάθε ηλικία. Σύμφωνα με πρόσφατη επιστημονική ανασκόπηση, μόλις 150 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας εβδομαδιαίως μπορούν να ενισχύσουν την ανεξαρτησία των ηλικιωμένων, καθώς και την ψυχική και γνωστική τους ευεξία. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θνησιμότητας από οποιαδήποτε αιτία κατά 31%.
Η άσκηση όχι μόνο ενδυναμώνει το σώμα, αλλά επίσης συμβάλλει στην πρόληψη πτώσεων, οι οποίες συνιστούν σοβαρό κίνδυνο για τα ηλικιωμένα άτομα. Ένα κομβικό σημείο της ανασκόπησης είναι ότι η ηλικία και τυχόν σωματικές ανικανότητες δεν πρέπει να περιορίζουν τη σωματική δραστηριότητα. Τα οφέλη της άσκησης είναι σημαντικά και πρέπει να ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να παραμένουν ενεργοί για καλύτερη ποιότητα ζωής.
Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι ακόμη και άτομα που βιώνουν χρόνιες παθήσεις ή είναι αδρανή μπορούν να επωφεληθούν από την εισαγωγή ενεργών δραστηριοτήτων στην καθημερινότητά τους. Τα ευρήματα της έρευνας έχουν δημοσιευθεί στο Canadian Medical Association Journal.
Πριν από την έναρξη ενός προγράμματος άσκησης, είναι κρίσιμο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, προκειμένου να σας καθοδηγήσει στις κατάλληλες επιλογές ανάλογα με την ατομική σας κατάσταση. Η εκτίμηση των τρεχόντων επιπέδων σωματικής δραστηριότητας και υγείας είναι επίσης απαραίτητη, καθώς μπορεί να αποκαλύψει τυχόν παράγοντες κινδύνου που απαιτούν προσοχή προτού ξεκινήσετε.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
