Όταν περιμένεις μια διάγνωση και δεν γνωρίζεις τι συμβαίνει στο σώμα σου, είναι φυσικό η αναμονή να σου προκαλεί αγωνία ή αλλιώς «scanxiety». Ένα άγχος που κάποιες φορές μπορεί να σε συνοδεύει καθόλη τη διάρκεια μιας θεραπείας, ακόμα και αφού έχεις κάποια αποτελέσματα στα χέρια σου. Ο επιπολασμός του άγχους μπορεί να φτάσει το 83% σε ασθενείς με καρκίνο που περιμένουν οποιαδήποτε αποτελέσματα σχετίζονται με την πορεία της ασθένειας, σύμφωνα με επισκόπηση 15 μελετών.
Ωστόσο, οι επιστήμονες επισημαίνουν πως υπάρχει ένας τρόπος αντιμετώπισης του «scanxiety» και αυτός είναι η ανθεκτικότητα, δηλαδή η ικανότητα να προσαρμοζόμαστε με ευελιξία στις προκλήσεις που έρχονται στον δρόμο μας. Αναπτύσσοντας τις δεξιότητες αντιμετώπισης του «scanxiety» μπορεί να φέρει θετικά αποτελέσματα στην ψυχική μας υγεία.
Είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε στεναχώρια και στρες όταν αντιμετωπίζουμε ένα πρόβλημα υγείας και η αναγνώριση ότι αυτά τα συναισθήματα είναι εντάξει, είναι το πρώτο βήμα προς την ανάπτυξη μιας ανθεκτικής απόκρισης. Η μεγαλύτερη ανθεκτικότητα έχει φανεί σε πολλές μελέτες ότι μας βοηθά σε δύσκολες συνθήκες να νιώθουμε καλύτερα για τη ζωή μας.
5 τρόποι για να «χτίσεις» ανθεκτικότητα περιλαμβάνουν προτάσεις όπως να αλλάξεις τον εσωτερικό σου μονόλογο και να εστιάσεις σε υποστηρικτικές σκέψεις. Αναζήτησε εκείνη τη φωνή μέσα σου που είναι υποστηρικτική, λέγοντας στον εαυτό σου ότι μπορείς να τα καταφέρεις. Άλλοι τρόποι περιλαμβάνουν τη διαχείριση του άγχους, την εκγύμναση και τις καλές διατροφικές συνήθειες.
