Ανακαλύψτε την επιστήμη πίσω από το ξύπνημα λίγα λεπτά πριν το ξυπνητήρι και πώς επηρεάζει την καθημερινότητά σας. Και υπάρχει και εξηγείται επιστημονικά, ο λόγος που οι περισσότεροι άνθρωποι ξυπνούν 5 λεπτά πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι τους, διαταράσσοντας ουσιαστικά αυτά τα επιπλέον πολύτιμα λεπτά ύπνου. Το σώμα σας ελέγχεται από μια μπάλα νεύρων conhecida ως υπερκειμενικός πυρήνας, ο οποίος βρίσκεται στη μέση του εγκεφάλου. Ο υπεραξονικός πυρήνας μπορεί επίσης να αποφασίσει πότε αισθάνεστε υπνηλία και πότε αισθάνεστε ξύπνιοι, ώστε να ξέρετε ποιον να κατηγορήσετε όταν θέλετε να κοιμηθείτε. Το ρολόι του σώματός σας ανταποκρίνεται σε μια ρουτίνα και γίνεται πιο αποτελεσματικό όταν πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε πρωί.
Μια πρωτεΐνη που ονομάζεται PER είναι πολύ σημαντική σε αυτή την κατάσταση, επειδή ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Αν τηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, το σώμα σας θα μάθει να προσαρμόζεται και να αυξάνει τα επίπεδα της PER λίγο πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι σας.
Να σημειωθεί ότι οι ενήλικες θα πρέπει να κοιμούνται μεταξύ επτά και εννέα ωρών, ενώ τα παιδιά χρειάζονται περίπου εννέα έως 13 ώρες ύπνου.
