Το πασχαλινό τραπέζι είναι συνυφασμένο με άφθονο φαγητό, πλούσια εδέσματα και γλυκά. Όμως, μετά από την απόλαυση, συχνά ακολουθούν δυσάρεστα συμπτώματα όπως φούσκωμα, βαρύ στομάχι και δυσπεψία.
Αν αισθάνεστε έτσι, μην ανησυχείτε. Υπάρχουν απλοί, φυσικοί τρόποι για να ανακουφίσετε τον οργανισμό σας, χωρίς φάρμακα ή περίπλοκες μεθόδους. Δείτε πώς μπορείτε να νιώσετε καλύτερα – άμεσα και φυσικά.
- Ροφήματα που «ηρεμούν» το στομάχι
Τσάι χαμομηλιού ή τζίντζερ είναι εξαιρετικές επιλογές για να βοηθήσετε την πέψη. Το χαμομήλι καταπραΰνει το πεπτικό σύστημα, ενώ το τζίντζερ μειώνει τα αέρια και ενισχύει τη λειτουργία του στομάχου. - Μασάζ στην κοιλιά
Με κυκλικές κινήσεις, ξεκινώντας από το κάτω δεξί μέρος της κοιλιάς και κινώντας τα χέρια σας προς τα επάνω και γύρω, μπορείτε να ανακουφίσετε την ένταση και να βοηθήσετε τη φυσική απομάκρυνση των αερίων. - Λίγο περπάτημα κάνει θαύματα
Ένας χαλαρός περίπατος 10-15 λεπτών αμέσως μετά το γεύμα μπορεί να βελτιώσει την κινητικότητα του εντέρου και να μειώσει το φούσκωμα. Αποφύγετε, όμως, την έντονη άσκηση. - Ζεστό νερό με λεμόνι
Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με λίγο φρέσκο χυμό λεμονιού τονώνει την πέψη και βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Προσοχή μόνο στην ποσότητα – η υπερβολή μπορεί να ερεθίσει το στομάχι. - Προβιοτικά αντί για φυτικές ίνες
Αντί να προσθέσετε απότομα πολλές φυτικές ίνες, δοκιμάστε προβιοτικά τρόφιμα όπως γιαούρτι ή κεφίρ. Θα ενισχύσουν τη φυσική χλωρίδα του εντέρου και θα σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ανάλαφροι. - Αναπνοές και χαλάρωση
Η βαθιά, ελεγχόμενη αναπνοή για λίγα λεπτά μπορεί να μειώσει το στρες και την ένταση που επιδεινώνουν το φούσκωμα. Ξαπλώστε, κλείστε τα μάτια και εστιάστε στην αναπνοή σας.
