Ανακαλύψτε τα οφέλη που προσφέρει ακόμα και η ελάχιστη σωματική δραστηριότητα για την καρδιαγγειακή υγεία. Η άσκηση συχνά φαίνεται σαν μια ακατόρθωτη πρόκληση για πολλούς ανθρώπους, καθώς οι υποχρεώσεις και οι προτεραιότητες καθημερινά μας αποτρέπουν από το να αφιερώσουμε αρκετές ώρες για τη φυσική μας κατάσταση. Ωστόσο, πρόσφατη επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ότι ακόμη και μια μικρή ποσότητα άσκησης μπορεί να έχει σημαντικά θετικά αποτελέσματα στην υγεία μας. Σύμφωνα με τα ευρήματα που παρουσιάζει το BBC, η απουσία χρόνου και κινήτρου δεν θα πρέπει να είναι εμπόδιο. Όσο πιο χαμηλό είναι το σημείο εκκίνησής σας όσον αφορά τη φυσική κατάσταση, τόσο λιγότερο χρειάζεται να κάνετε για να δείτε ένα όφελος.
Η μελέτη αναφέρει ότι οι καθιστικοί άνθρωποι μπορούν να δουν σημαντική μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου απλά αφιερώνοντας μία ή δύο ώρες άσκησης την εβδομάδα, όπως π.χ. με χαλαρό ποδήλατο ή γρήγορο περπάτημα, και αυτή η αλλαγή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιοπάθεια έως και 20%. Ακόμα και μια μικρή ποσότητα οποιουδήποτε τύπου άσκησης μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
Η ένταση της προπόνησης είναι επίσης καθοριστική για τα αποτελέσματα. Υψηλής έντασης προπονήσεις, όπως η HIIT, παρέχουν ταχύτατα αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, οι άνθρωποι με υπάρχουσες καρδιοπάθειες θα πρέπει να επιλέγουν ασκήσεις χαμηλότερης έντασης για να διασφαλίσουν την υγεία τους. Ακόμα και αν μπορείτε να γυμναστείτε μόνο τα Σαββατοκύριακα, αυτό είναι ακόμη ωφέλιμο.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
