Διατροφικές συμβουλές για τις γιορτές: πώς να διατηρήσετε υγιείς συνήθειες και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση. Πώς μπορούμε να περιορίσουμε τις δυσάρεστες συνέπειες της αυξημένης κατανάλωσης τροφής κατά τη διάρκεια των γιορτών; Η περίοδος των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς χαρακτηρίζεται ως το πιο απαιτητικό διάστημα για τη διατροφή μας. Στην εκπομπή Όλα για την Υγεία, η διαιτολόγος – διατροφολόγος Λουκία Γερακίτη, μοιράστηκε σημαντικές διατροφικές συμβουλές με το κοινό.
Είναι σημαντικό να επικεντρωνόμαστε στην υγιεινή διατροφή που θα ακολουθήσουμε από την Πρωτοχρονιά έως τα επόμενα Χριστούγεννα. Αν και μια μικρή κραιπάλη μπορεί να είναι αποδεκτή κατά τις γιορτές, οι ειδικοί προειδοποιούν να μην φτάσουμε στο 10/10 κορεσμού στο γιορτινό τραπέζι.
Για να διατηρήσετε τον έλεγχο του βάρους σας κατά την εορταστική περίοδο, είναι ουσιώδους σημασίας να τηρήσετε τις καλές σας συνήθειες. Ακολουθήστε μια οργάνωση στα γεύματά σας, περιλαμβάνοντας καθημερινά το πρωινό, ένα ολοκληρωμένο μεσημεριανό και βραδινό, καθώς και ενδιάμεσα σνακ. Επιπλέον, είναι σημαντικό να συμπεριλαμβάνετε φρούτα, λαχανικά και επαρκή ποσότητα νερού στην καθημερινότητά σας.
Μην ξεχνάτε να αδράξετε κάθε ευκαιρία για να κινηθείτε: οι διακοπές προσφέρουν την ιδανική ευκαιρία για να αποβάλετε το άγχος και να αναζωογονήσετε το σώμα σας μέσω φυσικής δραστηριότητας. Είτε πρόκειται για περπάτημα, τρέξιμο, ή παιχνίδια στη φύση, η σωματική άσκηση θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και να διατηρήσετε την ευεξία σας.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
