Ανακάλυψε τα οφέλη και τις κατάλληλες τεχνικές του stretching για μεγαλύτερη ευεξία και ευλυγισία. Το stretching είναι θεμελιώδες για τη διατήρηση της ευλυγισίας μας καθώς μεγαλώνουμε. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητιατρικής, θα πρέπει να κάνουμε διατάσεις σε κάθε κύρια μυϊκή ομάδα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για 60 δευτερόλεπτα ανά άσκηση. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο που προκύπτει από την καθημερινότητα και τις κακές στάσεις.
Μπορείς να κάνεις stretching σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, κερδίζοντας οφέλη όπως μυϊκή χαλάρωση και καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Είναι σημαντικό να γνωρίζεις πότε και πώς να κάνεις τις διατάσεις, είτε πριν είτε μετά από μια προπόνηση, για να εκμεταλλευτείς πλήρως τα πλεονεκτήματα της πρακτικής αυτής.
Καθώς η καθημερινή ζωή απαιτεί συχνά παραμονή σε μια θέση, είναι απαραίτητο να κάνεις διαλείμματα και να ενσωματώσεις το stretching στη ρουτίνα σου. Συμπεριλαμβάνοντας απλές, αλλά αποτελεσματικές διατάσεις, μπορείς να βελτιώσεις την ευέλικτη κινητικότητα και να μειώσεις την κούραση των μυών.
