Ανακαλύψτε πώς να διαχειριστείτε την άσκηση όταν είστε άρρωστοι και πότε να επιστρέψετε στο τρέξιμο. Ποια είναι η καταλληλότερη προσέγγιση για την άσκηση κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας; Είμαστε στο σωστό δρόμο αν επιλέξουμε το τρέξιμο ή θα επιδεινώσουμε την κατάσταση μας; Η ανάλυση των πλεονεκτημάτων και μειονεκτημάτων της προπόνησης είναι ζωτικής σημασίας ώστε να καταλήξουμε σε μια σωστή απόφαση, ειδικά όταν το κοινό κρυολόγημα μας απασχολεί. Ξεκινώντας από την περιοχή του λαιμού και κάτω, οι ειδικοί συνιστούν ανάπαυση αν εμφανίσουμε συμπτώματα όπως πονόλαιμο, βήχα ή ρίγη. Αντίθετα, τα συμπτώματα που περιορίζονται στο ανώτερο αναπνευστικό, όπως η βουλωμένη μύτη, δεν απαιτούν συνήθως αποχή από την άσκηση.
Επιπλέον, η γυμναστική απελευθερώνει αδρεναλίνη, που μπορεί να διευκολύνει την αποσυμφόρηση των ρινικών διόδων. Αυτό σημαίνει ότι το τρέξιμο σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να έχει και θετικά αποτελέσματα. Ωστόσο, αν παρατηρήσετε έντονα συμπτώματα όπως ζαλάδα ή αυξημένο καρδιακό ρυθμό, είναι σημαντικό να σταματήσετε αμέσως.
Συνοψίζοντας, είναι κρίσιμο να ακούτε το σώμα σας και να προσέχετε τα σήματα που σας στέλνει. Εάν έχετε αμφιβολίες, προτιμήστε την ξεκούραση, διότι το να πιέσετε τον εαυτό σας μπορεί να μετατρέψει ένα απλό κρυολόγημα σε κάτι πιο σοβαρό, απαιτώντας περισσότερο χρόνο για την ανάρρωσή σας. Η καλή διαχείριση της ασθένειας, όπως η κατανάλωση άφθονων υγρών και η παρακολούθηση των συμπτωμάτων, θα σας επιτρέψει να επιστρέψετε γρηγορότερα στην προπόνηση.
Καταλήγοντας, περιμένετε τουλάχιστον 24 ώρες μετά την υποχώρηση των συμπτωμάτων πριν επανέλθετε στις προπονήσεις σας. Ξεκινήστε ήρεμα και αυξήστε την ένταση και την απόσταση σταδιακά.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
