Η άσκηση μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της περιόδου, σύμφωνα με νέα μελέτη. Πρήξιμο, πόνος και χαμηλή ενέργεια χαρακτηρίζουν τις ημέρες της εμμήνου ρύσεως για πολλές γυναίκες, γεγονός που συνήθως μειώνει την επιθυμία τους για φυσική δραστηριότητα. Ωστόσο, μια νέα μελέτη που περιλάμβανε 14.000 ενεργές γυναίκες αποδεικνύει ότι η άσκηση μπορεί να προσφέρει σημαντική ανακούφιση από τα συμπτώματα του εμμηνορροϊκού κύκλου. Η έρευνα δείχνει ότι το 78% των συμμετεχουσών δήλωσαν πως η άσκηση βοήθησε στη μείωση των ενοχλητικών συμπτωμάτων.
Η έρευνα, που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο St Mary’s στο Λονδίνο και το FitrWoman, αποκάλυψε επίσης ότι το 88% των γυναικών αναγνώρισαν τη χειρότερη απόδοσή τους κατά τη διάρκεια της περιόδου. Η πιο αποτελεσματική μορφή άσκησης φαίνεται να είναι αυτή της μέτριας έντασης, όπως το τρέξιμο, όπου οι γυναίκες μπορούν να συνομιλούν κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας.
Ενδεικτικά παραδείγματα, όπως οι αθλήτριες Πόλα Ράντκλιφ και Ούτα Πίπιγκ, αποδεικνύουν ότι οι γυναίκες μπορούν να επιτύχουν προσωπικά ρεκόρ ακόμα και κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Σύμφωνα με την ιατρό Τζούλι Λέβιτ, πολλές γυναίκες επιτυγχάνουν εξαιρετικές επιδόσεις όταν τρέχουν κατά τη διάρκεια αυτού του χρονικού διαστήματος.
Η φυσιολόγος άσκησης Δρ Τζόρτζι Μπρούινβελς δήλωσε: Είναι σημαντικό να υπάρχει ανοιχτή συζήτηση για την άσκηση και την έμμηνο ρύση, ώστε οι γυναίκες να αισθάνονται άνετα να μιλούν για αυτά τα φυσιολογικά θέματα.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
