Ανακαλύψτε μια τεχνική που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα το βράδυ. Αν ανήκετε σε εκείνους που δυσκολεύονται να χαλαρώσουν και να αποκοιμηθούν, τότε ενδέχεται να σας ενδιαφέρει μια αποτελεσματική τεχνική γνωστή ως γνωστικό ανακάτεμα. Ο Δρ Joe Whittington, γιατρός στα επείγοντα περιστατικά για δύο δεκαετίες, κατανοεί απόλυτα την πρόκληση του να ηρεμήσει το μυαλό του μετά από μια δύσκολη βάρδια. Καθώς προσπαθούσε να κοιμηθεί μετά από μια χαοτική νύχτα, η σκέψη για σοβαρούς ασθενείς τον βασάνιζε.
Δοκίμασε πολλές μεθόδους, όπως βαθιές αναπνοές και διαλογισμό, αλλά τελικά ανακάλυψε την τεχνική του γνωστικού ανακατέματος, την οποία έχει μοιραστεί και στους περισσότερους από 750.000 ακολούθους του στο Instagram. Η μέθοδος αυτή αποσκοπεί στο να αποσπάσει την προσοχή του μυαλού από τις ανησυχίες, προσφέροντας μια ευχάριστη νοητική δραστηριότητα.
Η διαδικασία περιλαμβάνει την εστίαση σε τυχαίες λέξεις και τη σύνθεση λέξεων που αρχίζουν από το ίδιο γράμμα, επιτρέποντας στον εγκέφαλο να αποσπαστεί και να ηρεμήσει.
Καθώς η δημοτικότητα της τεχνικής αυτής αυξάνεται, οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι διαφορετικές προσεγγίσεις στο γνωστικό ανακάτεμα έχουν το ίδιο ποσοστό επιτυχίας, ενισχύοντας την πεποίθηση ότι μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για την καταπολέμηση της αϋπνίας.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
