Ανακαλύψτε τα σημαντικά οφέλη της yoga για τις γυναίκες, από τη μείωση των προεμμηνορροϊκών συμπτωμάτων έως τη βελτίωση της καρδιοαγγειακής υγείας. Η yoga προσφέρει αναμφισβήτητα οφέλη τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες, ωστόσο, οι γυναίκες συχνά βιώνουν σημαντικές φυσιολογικές, νοητικές και συναισθηματικές μεταβολές καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Επομένως, αξίζει να εξετάσουμε πιο προσεκτικά τα οφέλη που μπορεί να προσφέρει αυτή η άσκηση στις γυναίκες.
Η yoga είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS), που περιλαμβάνει εναλλαγές διάθεσης, ευερεθιστότητα και κόπωση. Επιπλέον, οι ασκήσεις της yoga, σε συνδυασμό με τον διαλογισμό, βοηθούν στη χαλάρωση και την απελευθέρωση του άγχους που σχετίζεται με σωματικό και συναισθηματικό πόνο, ενώ μπορεί να συμβάλλουν στην εξάλειψη των κραμπών.
Οι γυναίκες που ασκούν yoga κατά την εμμηνόπαυση τείνουν να έχουν λιγότερες εξάψεις και καλύτερη ρύθμιση των ορμονών τους. Κάθε γυναίκα αντιμετωπίζει διαφορετικά τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, αλλά η τακτική εξάσκηση μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των ορμονών, προσφέροντας ανακούφιση από τις ενοχλήσεις που προκαλούνται.
Η προγεννητική yoga αποτελεί μια ασφαλή εναλλακτική για την ανακούφιση από πόνους στη μέση, δυσφορίες και άγχη κατά την εγκυμοσύνη, εφόσον έχει εγκριθεί από τον γιατρό. Επίσης, μελέτες δείχνουν ότι η τακτική πρακτική της yoga σε συνδυασμό με τον διαλογισμό μπορεί να καθυστερήσει την εμφάνιση της νόσου Αλτσχάιμερ, βελτιώνοντας τα νευρωνικά μονοπάτια στον εγκέφαλο.
Τέλος, η yoga συμβάλλει στην καρδιοαγγειακή υγεία, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα κορτιζόλης, προσφέροντας έτσι καλύτερη φροντίδα στον εαυτό μας. Η εξάσκηση αυτή απελευθερώνει ενδορφίνες, γνωστές και ως ορμόνες της ευτυχίας, που έχουν θετική επίδραση στο σώμα και τη διάθεση.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
