Ανακαλύψτε αποτελεσματικούς τρόπους για να απελευθερωθείτε από τις ανησυχίες που σας κρατούν ξάγρυπνους και να απολαύσετε έναν καλύτερο ύπνο. Στη στιγμή που θα ακουμπήσετε το μαξιλάρι σας, η κατάλληλη στιγμή για να σκεφτείτε πώς να απελευθερωθείτε από τις σκέψεις που σας αγχώνουν δεν είναι όταν βρίσκεστε στο κρεβάτι σας. Όταν ο εγκέφαλος εστιάζει σε ανησυχίες, εκκρίνεται η ορμόνη του στρες, η κορτιζόλη, και αυτό μπορεί να επηρεάσει τη σωματική σας χαλάρωση. Η δημιουργία λιστών υποχρεώσεων μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.
Είναι σημαντικό να καταγράφετε καθημερινά πράγματα για τα οποία αισθάνεστε ευγνώμονες, καθώς αυτή η τακτική φαίνεται να μειώνει την ανησυχία και να βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Μην ξεχνάτε να δίνετε προτεραιότητα στη ξεκούρασή σας, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας και της ενέργειάς σας.
