Η ποιότητα του ύπνου επηρεάζει σημαντικά τις νοητικές ικανότητες των εφήβων, όπως αποδεικνύει νέα μελέτη. Ο ύπνος αποτελεί έναν κρίσιμο παράγοντα για την υγεία κάθε ηλικίας, όμως οι έφηβοι που αποκτούν επαρκή και ποιοτικό ύπνο δείχνουν βελτιωμένες νοητικές δεξιότητες σε σύγκριση με τους συνομηλίκους τους. Σύμφωνα με έρευνα σε πάνω από 3.000 εφήβους, όσοι κοιμούνται νωρίς και περισσότερο, παρουσιάζουν σημαντικά πλεονεκτήματα στην ανάγνωση και στην επίλυση προβλημάτων.
Η μελέτη, που πραγματοποιήθηκε από την ομάδα της καθηγήτριας Barbara Sahakian του Πανεπιστημίου του Cambridge, αποκαλύπτει ότι οι έφηβοι με καλές συνήθειες ύπνου υπερέχουν σε γνωστικά τεστ. Οι ερευνητές, οι οποίοι ανέλυσαν δεδομένα από 3.222 νέους, διαπίστωσαν ότι οι καλύτερες συνθήκες ύπνου συνδέονται άμεσα με τις εγκεφαλικές λειτουργίες.
Εκπλήσσει ότι ακόμα και μικρές διαφορές στις ώρες ύπνου μπορούν να επιφέρουν σημαντικές αλλαγές στην απόδοση των εφήβων. Η έρευνα καταδεικνύει ότι η πλειοψηφία των εφήβων κοιμάται λιγότερο από τις οκτώ έως δέκα ώρες που συνιστούν οι ειδικοί.
Επιπλέον, οι έφηβοι χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες με διαφορετικές συνήθειες ύπνου, όπου εκείνοι που κοιμόντουσαν νωρίτερα και περισσότερο εμφάνισαν τους υψηλότερους όγκους εγκεφάλου και τις καλύτερες επιδόσεις στα γνωστικά τεστ.
Η καθηγήτρια Sahakian σημείωσε ότι «οι μικρές διαφορές στη διάρκεια του ύπνου συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου και επιδρούν στην γνωστική ανάπτυξη». Για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, συνιστά τακτική άσκηση και αποφυγή της χρήσης ηλεκτρονικών συσκευών πριν τον ύπνο.
Ο καθηγητής Colin Espie από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης υπογράμμισε ότι οι σύγχρονοι έφηβοι αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου, κάτι που ενδέχεται να οφείλεται στο καθημερινό σχολικό πρόγραμμα και τις κοινωνικές πιέσεις.
Η έρευνα προτείνει ότι ως κοινωνία πρέπει να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή στον ύπνο και να ενσωματώσουμε προγράμματα που προάγουν την καλή υγιεινή ύπνου στα σχολεία.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
