Είναι γνωστό ότι μια ισορροπημένη διατροφή χρειάζεται απαραίτητα φρούτα και λαχανικά. Βέβαια, εκτός από τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά τα φρούτα περιέχουν και ζάχαρη η οποία προσθέτει θερμίδες στο ημερήσιο ενεργειακό ισοζύγιο. Υπάρχουν, όμως, κάποια φρούτα που σε «φορτώνουν» με ελάχιστες θερμίδες.
Πιο συγκεκριμένα, τέσσερα φρούτα, τα οποία έχουν απίστευτη γεύση αλλά παρ΄ όλα αυτά πολύ λίγες θερμίδες…
Καρπούζι
Χάρη στη μεγάλη περιεκτικότητα που έχει το καρπούζι σε νερό (92%), ένα φλιτζάνι καρπούζι κομμένο σε κύβους δίνει μόλις 37 θερμίδες. Είναι επίσης πλούσιο σε μια πολύτιμη αντιοξειδωτική ουσία που ονομάζεται λυκοπένιο.
Παπάγια
Αν και όχι τόσο συνηθισμένο στην καθημερινότητά μας, ένα φλιτζάνι παπάγια κομμένη σε κύβους αποδίδει 62 θερμίδες. Το τροπικό αυτό φρούτο είναι πλούσιο σε χορταστικές φυτικές ίνες, βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και κάλιο.
Φράουλες
Ένα φλιτζάνι φράουλες κομμένες στη μέση παρέχει 49 θερμίδες. Η ποσότητα αυτή δίνει επίσης τρία γραμμάρια φυτικών ινών, βιταμίνη C και μαγγάνιο.
Ροδάκινα
Τέλος, ένα ροδάκινο μέτριου μεγέθους έχει 58 θερμίδες, ενώ παρέχει πάνω από δύο γραμμάρια φυτικών ινών ανά μερίδα, καθώς και βιταμίνη Α και C.
Εσείς, λοιπόν, τι φρούτο θα διαλέξετε;
