Ανακαλύψτε πέντε σημαντικές συμβουλές για αυτοφροντίδα που θα σας βοηθήσουν να ανανεωθείτε και να απολαύσετε το φθινόπωρο. Υπάρχουν δύο τύποι ανθρώπων αυτήν την εποχή: εκείνοι που χαίρονται με την έλευση του φθινοπώρου κι έχουν ξεκινήσει να βγάζουν τα χειμερινά ρούχα από την ντουλάπα και να ονειρεύονται ήδη τα Χριστούγεννα κι εκείνοι που μεταβαίνουν πιο αργά στη φθινοπωρινή σεζόν. Σε όποιο mood κι αν βρίσκεστε, τα παρακάτω self-care tips έχουν έναν κοινό στόχο: να σας φτιάξουν τη διάθεση και να σας βοηθήσουν να περάσετε ένα υπέροχο φθινόπωρο, δίνοντας προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα.
Αφιερώστε λίγο χρόνο μόνο σε εσάς Κάντε ένα απαραίτητο διάλειμμα από το γεμάτο κοινωνικές υποχρεώσεις ημερολόγιό σας και μείνετε μόνοι/ες στο σπίτι. Αποδεσμευτείτε από το τηλέφωνό σας και απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όταν χρειάζεστε πάντα γύρω σας άλλους ανθρώπους ή θέλετε να είστε διαρκώς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τότε είναι πιθανό να μην ασχολείστε με το παρόν. Εξασκηθείτε στη μοναχικότητα, χωρίς τις ηλεκτρονικές συσκευές σας, για να μπορείτε να μείνετε στην παρούσα στιγμή.
Η γείωση είναι μια θεραπευτική τεχνική που περιλαμβάνει τη φυσική σύνδεση με τη γη (περπάτημα ξυπόλητος/η στο γρασίδι, κολύμπι σε μια λίμνη ή ποτάμι, πεζοπορία) και φαίνεται να συνδέεται με ισχυρά σωματικά και ψυχικά οφέλη. Μία μελέτη στο Journal of Inflammation Research υποστηρίζει ότι η γείωση μπορεί να ενισχύσει τις ανοσολογικές αποκρίσεις και να μειώσει τον πόνο. Επιπλέον, ακριβώς επειδή η γείωση βοηθά στον περιορισμό του άγχους, μπορεί επίσης να βελτιώσει τον ύπνο και τη συνολική διάθεση.
Η υγεία του εντέρου σας είναι επίσης σημαντική, καθώς το μικροβίωμα του εντέρου είναι βαθιά συνδεδεμένο με τον εγκέφαλο μέσω του άξονα εντέρου-εγκεφάλου. Όταν η υγεία του εντέρου σας είναι κακή, υποφέρει και η ψυχική σας υγεία. Οι ειδικοί προτείνουν την εξάσκηση της ενσυνειδητότητας όταν τρώτε, σκεφτείτε να τρώτε προσεκτικά για μια εβδομάδα και να παρατηρείτε πώς οι διαφορετικές τροφές σάς κάνουν να νιώθετε.
Αναθεωρήστε την αυτοφροντίδα σας αν περιλαμβάνει χρονοβόρες και μη ρεαλιστικές τελετουργίες που είναι δύσκολο να τηρηθούν. Μάλλον ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε. Επανασυνδεθείτε με το γιατί πίσω από την αυτοφροντίδα σας, δημιουργήστε μια ρουτίνα που σας χαλαρώνει και σας φτιάχνει τη διάθεση.
