Διαλογισμός: Ανακαλύψτε ποιος είστε για να βρείτε τι σας ταιριάζει

Διαλογισμός: Ανακαλύψτε ποιος είστε για να βρείτε τι σας ταιριάζει

Ανακαλύψτε τις διαφορετικές μορφές διαλογισμού και βρείτε την πρακτική που καλύπτει τις ανάγκες σας για ευεξία και ισορροπία. Μέσα στους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας, **λίγα λεπτά συγκέντρωσης και ανάπαυσης του νου και των αισθήσεων είναι πολύτιμα για την επαναφόρτιση του σώματος και την εξισορρόπηση της ενέργειάς μας.** Αυτές τις στιγμές, ο διαλογισμός μπορεί να γίνει το καταφύγιό σας και ο τρόπος να ησυχάζετε και να μειώνετε το άγχος, που μπορεί να αισθάνεστε. Σύμφωνα με ποικίλα επιστημονικά στοιχεία, **ο διαλογισμός αποτελεί ένα χρήσιμο εργαλείο για την καταπολέμηση χρόνιων ασθενειών, όπως η κατάθλιψη και ο χρόνιος πόνος.**

Υπάρχουν πολλές μορφές διαλογισμού, για να επιλέξετε εκείνη που σας ταιριάζει καλύτερα. Ο διαλογισμός mindfulness αφορά την κατάσταση του να είμαστε απόλυτα παρόντες στο τώρα και να έχουμε επίγνωση του εαυτού μας στο περιβάλλον και στα πράγματα που συμβαίνουν γύρω μας.

Ο διαλογισμός Metta, που ονομάζεται επίσης διαλογισμός αγάπης – καλοσύνης, περιλαμβάνει τη διαδικασία της κατεύθυνσης καλών ευχών και ενέργειας προς άλλους, εντείνοντας συναισθήματα αγάπης και καλοσύνης. Η πρακτική της γιόγκα, από την αρχαία Ινδία, προσφέρει χαλάρωση μέσω σωματικών στάσεων και ελεγχόμενων ασκήσεων αναπνοής, προάγοντας την ευλυγισία και την ηρεμία του νου.

**Για να βρείτε ποιο είδος διαλογισμού σας ταιριάζει, ξεκινήστε δοκιμάζοντας.** Αφιερώστε έστω και λίγα λεπτά στο διαλογισμό, όταν νιώθετε πιεσμένοι, για να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα και το άγχος.

Loading