Ανακάλυψε πρακτικές προσεγγίσεις από όλο τον κόσμο για την καταπολέμηση της αϋπνίας και την προώθηση καλύτερης ποιότητας ύπνου. Η αϋπνία και τα ζητήματα που σχετίζονται με τον ύπνο δεν περιορίζονται μόνο στα υπνοδωμάτια μας, αλλά πλήττουν άτομα σε παγκόσμια κλίμακα. Συγκεκριμένα, το 1 στους 3 ενήλικες βιώνει αϋπνία, ενώ το 10% πληροί τα κριτήρια για διαταραχές ύπνου. Κάθε λαός έχει αναπτύξει τις δικές του μεθόδους για την αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης. Αξίζει να εξερευνήσουμε αυτές τις πρακτικές, καθώς μπορεί να βρούμε τις κατάλληλες λύσεις για εμάς.
Στην Κίνα, η παράδοση περιλαμβάνει ένα ζεστό ποδόλουτρο, το οποίο ευνοεί τη χαλάρωση και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Αξιοσημείωτο είναι ότι οι μελέτες δείχνουν πως η διαφοροποίηση στη θερμοκρασία σώματος μπορεί να διευκολύνει την ταχύτερη είσοδο στον ύπνο. Στη Σουηδία, το Välling, ένα κρεμώδες ρόφημα που συνδυάζει γάλα και βρώμη, εκτιμάται για τις ηρεμιστικές του ιδιότητες.
Στις Σκανδιναβικές χώρες, η πρακτική των δύο ξεχωριστών παπλωμάτων σε ζευγάρια μειώνει τις διακοπές ύπνου λόγω διαφωνιών για το πάπλωμα. Στην Νότια και Κεντρική Αμερική, οι βοηθητικές αιώρες παρέχουν ένα καταπραϋντικό περιβάλλον κατάλληλο για σύντομες χαλάρωσες. Ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει ότι η ήπια κίνηση της αιώρας προάγει τον πιο βαθύ ύπνο.
*Πηγή: Vita*
