Ανακαλύψτε πώς η καφεΐνη μπορεί να βελτιώσει την προπονητική σας απόδοση και να σας ενδυναμώσει για καλύτερα αποτελέσματα. Αν ανήκετε στους λάτρεις του καφέ και ταυτόχρονα γυμνάζεστε, μπορείτε να χαρείτε λίγο παραπάνω. Όπως φαίνεται, λίγη καφεΐνη πριν από την άσκηση ενδεχομένως να βελτιώνει την απόδοσή σας. Έχετε τη δυνατότητα να εφοδιάσετε τον οργανισμό σας με καφεΐνη τόσο μέσω του καφέ όσο και μέσω τσαγιού – πράσινου, μαύρου ή matcha. Θα δείτε τι λειτουργεί σε εσάς, καθώς κάθε οργανισμός έχει ξεχωριστές ανάγκες.
Η καφεΐνη ενισχύει την ενέργεια, εμποδίζοντας τη δράση της χημικής ουσίας αδενοσίνης, η οποία προάγει την ηρεμία και την υπνηλία. Πρόσφατες μελέτες υποστηρίζουν, επίσης, ότι σχετίζεται με χαμηλότερες πιθανότητες διαβήτη και βελτιωμένο μεταβολισμό. Ιδιαίτερα αν είστε δραστήριοι καθημερινά μπορείτε να βελτιώσετε την απόδοση στις προπονήσεις σας.
Είναι σημαντικό να αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε ταχυκαρδία, αίσθημα παλμών και άλλες αρνητικές συνέπειες. Πρέπει επίσης να υπολογίζετε τον χρόνο που καταναλώνετε την καφεΐνη, καθώς χρειάζεται περίπου 12 ώρες για να αποβληθεί από τον οργανισμό σας.
