Ανακαλύψτε γιατί ξυπνάτε το βράδυ ανάμεσα στις 3 και 5, σύμφωνα με επιστημονικές εξηγήσεις και συμβουλές ειδικών. Δεν είναι λίγες οι φορές που έχουμε ξυπνήσει μεταξύ 3 και 5 το πρωί, χωρίς να υπάρχει κάποιος λόγος, καθιστώντας το μία ανεξήγητη κατάσταση για εμάς. Ωστόσο, σύμφωνα με τον Dave Asprey, αυτό το φαινόμενο μπορεί να σχετίζεται με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας. Μια πτώση στο σάκχαρο προκαλεί την απελευθέρωση κορτιζόλης και αδρεναλίνης, ορμονών που μας κάνουν να ξυπνάμε, όπως επισημαίνει.
Αυτός ο μηχανισμός μπορεί να οδηγεί και σε μια αύξηση των επιπέδων γλυκόζης, με αποτέλεσμα το χρόνιο άγχος να επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου μας. Ο Asprey προτείνει την κατανάλωση ενός μικρού σνακ πριν τον ύπνο, όπως μέλι ή MCT oil, για να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου και να μειώσει την απελευθέρωση ορμονών του στρες.
