Ανακαλύψτε τις τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και προστατεύουν από τις ιώσεις του χειμώνα. Οι ιώσεις έχουν ήδη επισκεφτεί κάποιους από εμάς. Η περίοδος αυτή σηματοδοτεί την αρχή ενός διαστήματος με αύξηση των λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος. Πέρα από άλλα προληπτικά μέτρα, η διατροφή μας μπορεί να αποτελέσει σημαντική άμυνα. Η επαρκής πρόσληψη βιταμινών και αντιοξειδωτικών συμβάλλει αποφασιστικά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας. Ιδιαίτερα, η βιταμίνη C, ο ψευδάργυρος, το σελήνιο και άλλα θρεπτικά συστατικά παίζουν καταλυτικό ρόλο στην πρόληψη των ιώσεων.
Στο φθινοπωρινό και χειμερινό μας μενού θα πρέπει να συμπεριλάβουμε ποικιλία από φρούτα εποχής, όπως τα εσπεριδοειδή, καθώς και λαχανικά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Τα αμύγδαλα, οι ξηροί καρποί και τα βότανα, όπως ο μαϊντανός και ο βασιλικός, ενισχύουν τη δράση του ανοσοποιητικού μας. Η σωστή ενυδάτωση με νερό και η κατανάλωση προβιοτικών τροφών, όπως το γιαούρτι, είναι επίσης κρίσιμες για τη υποστήριξη της υγιούς εντερικής χλωρίδας.
