Ανακαλύψτε τρόπους για να ενεργοποιήσετε το πνευμονογαστρικό νεύρο και να μειώσετε το άγχος σας. Το στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη ζωή μας, αλλά υπάρχει τρόπος να το αντιμετωπίσουμε ενεργοποιώντας ένα νεύρο που ονομάζεται πνευμονογαστικό. Ο ρόλος του πνευμονογαστρικού νεύρου είναι να συλλέγει πληροφορίες σχετικά με τη λειτουργία των οργάνων και να στέλνει μηνύματα από τον εγκέφαλο πίσω στο σώμα, βοηθώντας στη ρύθμιση της διάθεσης και του ανοσοποιητικού συστήματος. Σε αντίθεση με το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το πνευμονογαστρικό μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να νιώθουμε ήρεμοι.
Όσο πιο ενεργοποιημένο είναι το πνευμονογαστρικό νεύρο, τόσο πιο αποτελεσματικά μπορούμε να διαχειριστούμε το άγχος στη ζωή μας. Ακολουθούν τρεις τρόποι για να το ενεργοποιήσετε:
1. Ρίξτε παγωμένο νερό στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Το κρύο διεγείρει το πνευμονογαστρικό νεύρο και το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, βοηθώντας σας να ηρεμήσετε.
2. Σιγοτραγουδήστε, γελάστε ή κάντε γαργάρες. Η δόνηση των φωνητικών χορδών διεγείρει το πνευμονογαστρικό νεύρο, μειώνοντας το άγχος.
3. Πάρτε μεγάλες, βαθιές αναπνοές. Η αργή, βαθιά αναπνοή μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να επιφέρει άμεσες βελτιώσεις στη διάθεση.
Η ενεργοποίηση του πνευμονογαστρικού νεύρου μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμη στρατηγική για την καλύτερη διαχείριση του καθημερινού άγχους.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
