Η άσκηση προσφέρει γνωστικά οφέλη που διαρκούν πάνω από μία μέρα, ενισχύοντας τη μνήμη και τη διάθεση. Η ευεργετική επίδραση της άσκησης στην ευεξία είναι ήδη γνωστή, όμως οι πρόσφατες επιστημονικές μελέτες αναδεικνύουν έναν νέο, εκπληκτικό παράγοντα: Οι άνθρωποι που ασκούνται γίνονται πιο έξυπνοι για εκτενείς χρονικές περιόδους. Δύο νέες μελέτες στον τομέα της νευροεπιστήμης επιβεβαιώνουν ότι τα θετικά αποτελέσματα της άσκησης στην γνωστική απόδοση διαρκούν περισσότερο από ότι είχε αρχικά εκτιμηθεί.
Μία από αυτές τις μελέτες, που διεξήχθη από ομάδα επιστημόνων του University College του Λονδίνου, αξιολόγησε 76 άτομα άνω των 50 ετών, τα οποία φορούσαν καταγραφείς δραστηριότητας για οκτώ ημέρες και υποβλήθηκαν σε καθημερινά γνωστικά τεστ. Τα αποτελέσματα υποδεικνύουν ότι η σωματική δραστηριότητα ενισχύει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη περισσότερο απ’ ότι είχε διαπιστωθεί στο παρελθόν, και οι επιδράσεις αυτές μπορεί να διαρκούν για 24 ώρες και περισσότερες, όπως επισήμανε η συν-συγγραφέας Mikaela Bloomberg.
Ανάλογα ευρήματα καταγράφηκαν και σε άλλη μελέτη στο PLOS Biology, η οποία ερεύνησε τη διάρκεια των ψυχικών επιπτώσεων των παραγόντων του τρόπου ζωής, υποδεικνύοντας ότι οι θετικές επιδράσεις της άσκησης μπορεί να παραμένουν αισθητές για ακόμα μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Η έρευνα αυτή πραγματοποιήθηκε σε ινδικά χοιρίδια με τη χρήση καταγραφέων δραστηριότητας και μαγνητικών τομογραφιών για 133 ημέρες, δείχνοντας τη σύνδεση μεταξύ άσκησης, ύπνου και εγκεφαλικής λειτουργίας.
Ο υπεύθυνος της μελέτης Νταν Πινκ υπογράμμισε ότι «Η γυμναστική που κάνατε την περασμένη εβδομάδα ο εγκέφαλός σας το επεξεργάζεται ακόμα», τονίζοντας τη διαρκή επίδραση της σωματικής δραστηριότητας στα γνωστικά μας δίκτυα, που μπορεί να επηρεάσουν τη μνήμη και την προσοχή για έως και δύο εβδομάδες.
Αυτά τα ευρήματα αναδεικνύουν την αξία της σωματικής δραστηριότητας όχι μόνο κατά τις περιόδους χαλάρωσης, αλλά και καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους. Αν και η άσκηση μπορεί να φαίνεται λιγότερο ελκυστική σε σύγκριση με την άνεση του καναπέ, οι επιστημονικές αποδείξεις προτείνουν ότι η συμμετοχή σε φυσικές δραστηριότητες μπορεί να σας κάνει πιο έξυπνους και πιο υγιείς σε βάθος χρόνου.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
