Εξετάζουμε πώς οι αϋπνίες και οι αρνητικές σκέψεις επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου και την ψυχική υγεία. Ο ύπνος συχνά θεωρείται ως μια περίοδος ανάπαυσης, όμως για τον εγκέφαλο, αυτή η φάση είναι απολύτως ενεργητική. Κατά τη διάρκεια διαφόρων σταδίων του ύπνου, κυρίως του REM (rapid eye movement) ύπνου και του βαθιού ύπνου, ο εγκέφαλος συμμετέχει ενεργά στην επεξεργασία και μεταφορά πληροφοριών από τη βραχυπρόθεσμη στη μακροπρόθεσμη μνήμη. Αυτός ο μηχανισμός μας επιτρέπει να θυμόμαστε και να χρησιμοποιούμε αυτές τις πληροφορίες στο μέλλον. Ωστόσο, πώς επηρεάζουν οι αϋπνίες τη λειτουργία του εγκεφάλου;
Η σημασία του ύπνου δεν περιορίζεται μόνο στη διατήρηση των αναμνήσεων αλλά επεκτείνεται και στην ενίσχυσή τους. Σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Exeter, ο εγκέφαλος αξιοποιεί τον ύπνο για να επεξεργαστεί τις πληροφορίες και τις δεξιότητες που αποκτούμε όταν είμαστε ξύπνιοι. Η πρόσφατη μελέτη τους, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Sleep Research, αποδεικνύει ότι η εδραίωση της μνήμης αποτελεί μια κρίσιμη διαδικασία που εξασφαλίζει την μακροχρόνια αποθήκευση των αναμνήσεων μας.
Αντιθέτως, η έλλειψη ύπνου φαίνεται να επηρεάζει την ικανότητα του εγκεφάλου να περιορίζει τις ανεπιθύμητες αναμνήσεις και τις ενοχλητικές σκέψεις. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Γιορκ, σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Αγγλίας, διαπίστωσαν ότι η έλλειψη ύπνου αναστέλλει την ικανότητα της προμετωπιαίας περιοχής του εγκεφάλου να καταστέλλει αυτές τις αναμνήσεις.
Τα ευρήματα της μελέτης αυτής είναι καθοριστικά για την κατανόηση των ζητημάτων ψυχικής υγείας, δεδομένου ότι είναι γνωστό ότι άτομα που υποφέρουν από άγχος, κατάθλιψη ή μετατραυματικό στρες αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα ύπνου. Καθώς αποκτούμε μια πιο σαφή εικόνα των μηχανισμών του εγκεφάλου που μας επιτρέπουν να περιορίσουμε τις αρνητικές σκέψεις και αναμνήσεις, ανοίγονται προοπτικές για στοχευμένες θεραπείες που μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου και, συνεπώς, να υποστηρίξουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, επιτρέποντάς μας να ζούμε πνευματικά ισχυρές ζωές.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
