Η διαλειμματική νηστεία συνδυάζεται με την άσκηση για αποτελεσματική απώλεια βάρους και βελτίωση υγείας. Μια ολοκληρωμένη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Obesity εξετάζει την επίδραση της διαλειμματικής νηστείας συνδυαστικά με την άσκηση στη σύνθεση του σώματος και την απώλεια βάρους. Η χρονικά περιορισμένη σίτιση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη λιπώδη μάζα και το ποσοστό σωματικού λίπους καλύτερα σε σύγκριση με την άσκηση χωρίς διατροφικούς περιορισμούς. Στην εν λόγω έρευνα, οι συμμετέχοντες νηστεύουν για 12 έως 20 ώρες την ημέρα, με επιτρεπόμενη κατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια 4 έως 12 ωρών.
Η μελέτη αυτή περιλάμβανε δεδομένα από 15 διαφορετικές έρευνες με 338 υγιείς ενήλικες συμμετέχοντες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που ακολουθούσαν τη χρονικά περιορισμένη σίτιση αποκόμιζαν περισσότερα οφέλη για την υγεία συγκριτικά με τις ομάδες ελέγχου. Ωστόσο, οι συγγραφείς της ανασκόπησης υπογραμμίζουν ότι υπάρχουν περιορισμοί στην έρευνα, όπως η έλλειψη συμμετεχόντων με παχυσαρκία και οι ανακρίβειες στις αναφορές συμμόρφωσης.
Για την αποτίμηση της αποτελεσματικότητας της διαλειμματικής νηστείας, απαιτείται περαιτέρω έρευνα με αυστηρότερους ελέγχους και μεγαλύτερη διάρκεια. Ενώ οι ειδικοί επισημαίνουν ότι αυτή η μέθοδος θα μπορούσε να είναι μία αποτελεσματική στρατηγική αδυνατίσματος, η εξατομικευμένη εφαρμογή της είναι σημαντική.
Συμπερασματικά, αν και τα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η διαλειμματική νηστεία μπορεί να προσφέρει θετικά αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να εξεταστεί αν αυτή η προσέγγιση είναι κατάλληλη για κάθε άτομο, με γνώμονα τις ατομικές ανάγκες και προτιμήσεις.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
