Η μείωση της χρήσης smartphone οδηγεί σε βελτίωση της ψυχικής υγείας και των σχέσεων. Η τεχνολογία έχει καταστεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας, με πολλούς να μην μπορούν να φανταστούν την καθημερινή τους ζωή χωρίς το κινητό τηλέφωνο. Η εξάρτηση από το smartphone για επικοινωνία, οργάνωση του χρόνου και εύρεση πληροφοριών καθιστά την καθημερινότητα μας πιο απλή, αλλά και προκλητική. Ορισμένοι άνθρωποι βλέπουν τη χρήση των smartphone ως έναν νέο τρόπο να πλοηγηθούν στη σύνθετη κοινωνική πραγματικότητα, ενώ άλλοι το χρησιμοποιούν ως μέσο διαφυγής από δυσάρεστες καταστάσεις. Παράλληλα, μια έρευνα από το Ερευνητικό Κέντρο Pew αποκάλυψε ότι οι χρήστες ξοδεύουν έως και 40 ώρες την εβδομάδα στα τηλέφωνά τους, με το 40% να δηλώνει ότι είναι μόνιμα συνδεδεμένοι. Αυτή η συνεχής σύνδεση έχει σοβαρές επιπτώσεις, καθώς η προσοχή μας και η ενέργειά μας κλέβονται από την ψηφιακή μας ζωή. Η ψυχική μας κατάσταση μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά, με τον εγκέφαλο να εθίζεται στη συχνή αναζήτηση περισπασμών και άμεσων ικανοποιήσεων.
Τι συμβαίνει όταν αποσυνδεθείς για λίγο; Ερευνητές από τις Ηνωμένες Πολιτείες και τον Καναδά συνεργάστηκαν με 467 χρήστες smartphone για να εξετάσουν τη επίδραση του περιορισμού της πρόσβασης στο διαδίκτυο στην καθημερινή ζωή τους. Αντί να ζητήσουν από τους συμμετέχοντες να απεγκαταστήσουν τα τηλέφωνά τους, τους προτάθηκε να εγκαταστήσουν μια εφαρμογή που απέκλειε την πρόσβαση στο διαδίκτυο, διατηρώντας όμως τη δυνατότητα τηλεφωνικών κλήσεων και μηνυμάτων.
Η μελέτη τους, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό PNAS Nexus, έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που παρέμειναν offline για 2 εβδομάδες παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στη γνωστική τους λειτουργία και ψυχική υγεία. Είχαν καλύτερη συγκέντρωση, και η ψυχική τους ευεξία συγκρίθηκε με εκείνη που επιτυγχάνεται μέσω αντικαταθλιπτικών και ψυχοθεραπείας. Καθώς η καθημερινή χρήση του κινητού τους μειώθηκε κατά τουλάχιστον 2 ώρες, είχαν περισσότερες ευκαιρίες για κοινωνικοποίηση, άσκηση και ενασχόληση με υπαίθριες δραστηριότητες, γεγονός που τους ανανέωσε.
Η μείωση του χρόνου που περνάμε στο κινητό μπορεί να προσφέρει ποικιλία οφελών, όπως καλύτερες σχέσεις, ουσιαστικές εμπειρίες, αυξημένη απόδοση, καλύτερη ποιότητα ύπνου, λιγότερο στρες και βελτιωμένη διάθεση.
Για να απολαύσουμε τα οφέλη της αποσύνδεσης, μπορούμε να απενεργοποιήσουμε περιττές ειδοποιήσεις και να οργανώσουμε τον ελεύθερο χρόνο μας. Καθορίζουμε ρεαλιστικούς στόχους και χρησιμοποιούμε εφαρμογές για να παρακολουθούμε τη χρήση μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
