Ανακαλύψτε πώς η καθημερινή κίνηση μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου σας και να βελτιώσει τη γνωστική σας υγεία. Σύμφωνα με έρευνες σχετικά με τη λειτουργία του εγκεφάλου, η κίνηση αποτελεί τον κύριο παράγοντα διατήρησης της νεότητας και της υγείας του εγκεφάλου. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η καθημερινή σωματική δραστηριότητα, από μια βόλτα με τον σκύλο μέχρι τις δουλειές του σπιτιού, συμβάλλει στη βελτίωση της ταχύτητας επεξεργασίας πληροφοριών του εγκεφάλου, καθιστώντας τον να λειτουργεί σαν να είναι τέσσερα χρόνια νεότερος.
Η μελέτη διεξήχθη από μια ομάδα ερευνητών από το Penn State College of Medicine, οι οποίοι ερεύνησαν τα βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα της καθημερινής κίνησης στη γνωστική λειτουργία, παρακολουθώντας πώς η φυσική δραστηριότητα επηρεάζει την εγκεφαλική απόδοση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η έρευνα αυτή καταδεικνύει ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ και άνοιας.
Κατά τη διάρκεια εννέα ημερών, 204 ενήλικες μέσης ηλικίας (40 έως 65 ετών) καταγράφηκαν έξι φορές την ημέρα, αναφέροντας εάν είχαν συμμετάσχει σε φυσική δραστηριότητα τις προηγούμενες 3,5 ώρες. Οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν δύο γνωστικά τεστ: το ένα μέτρησε την ταχύτητα επεξεργασίας και το άλλο αξιολόγησε τη λειτουργική μνήμη. Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά: η σωματική δραστηριότητα πριν από την καταγραφή σχετίστηκε με σημαντική βελτίωση στην εγκεφαλική ταχύτητα, αναδεικνύοντας οφέλη που ισοδυναμούσαν με τέσσερα χρόνια νεότερη ηλικία.
Ανεξαρτήτως της έντασης, οι δραστηριότητες είτε ήπιες είτε έντονες έχουν θετική επίδραση στη γνωστική λειτουργία. Η τακτική κίνηση μπορεί να προσφέρει επίσης πλεονεκτήματα, όπως:
– Βελτίωση της διατήρησης της μνήμης
– Ενίσχυση της συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων
– Μείωση του άγχους και της ανησυχίας, που επηρεάζουν αρνητικά τη γνωστική λειτουργία
Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι η ένταξη της κίνησης στην καθημερινότητα δεν προσφέρει μόνο μακροχρόνια οφέλη, αλλά μπορεί επίσης να ενισχύσει τη σκέψη μας σχεδόν άμεσα. Στρατηγικές για να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας σε εγρήγορση περιλαμβάνουν:
– Σύντομοι περίπατοι κατά τη διάρκεια της ημέρας
– Διατάσεις σε μεγάλες περιόδους εργασίας
– Χρήση σκαλοπατιών αντί για ασανσέρ
– Παίξιμο με παιδιά ή κατοικίδια
Είναι προφανές ότι ακόμη και μικρές καθημερινές δραστηριότητες μπορούν να έχουν θετική επίδραση.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
