Η κοινωνική εξάντληση μπορεί να προκαλέσει σωματική και συναισθηματική κόπωση, απαιτώντας ισορροπία στην κοινωνική ζωή. Η σύγχρονη καθημερινότητα συχνά μοιάζει με έναν ατελείωτο μαραθώνιο υποχρεώσεων. Οι επαγγελματικές υποχρεώσεις εκτείνονται από τις 9 το πρωί έως τις 5 το απόγευμα (ή και αργότερα), ενώ οι προσωπικές αναλαμβάνουν το απόγευμα, αφήνοντας ελάχιστο χρόνο για ανάπαυση. Η αλυσίδα των back-to-back συναντήσεων, οι εξόδοι μετά την εργασία, τα δείπνα, τα γενέθλια και οι κοινωνικές συγκεντρώσεις μπορούν, αντί να μας ανανεώνουν, να μας εξαντλήσουν. Αν και οι ανθρώπινες σχέσεις και η ενασχόληση με αγαπημένες δραστηριότητες είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία μας, η υπερβολική καταπόνηση μπορεί τελικά να οδηγήσει σε κοινωνική εξάντληση, γνωστή και ως social burnout.
Η κοινωνική εξουθένωση, γνωστή και ως κοινωνική κόπωση, είναι η σωματική και συναισθηματική εξάντληση που προκαλείται από την υπερβολική κοινωνική αλληλεπίδραση. Αν και οι εξωστρεφείς άνθρωποι είναι συχνά πιο ανθεκτικοί, ακόμα και αυτοί μπορεί να βιώσουν έντονη κόπωση αν δεν έχουν τον κατάλληλο χρόνο για ανάπαυση. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κόπωση μετά από κοινωνικές δραστηριότητες, μειωμένη απόλαυση και ευερεθιστότητα.
Αν νιώθετε ότι η κοινωνική σας μπαταρία έχει εξαντληθεί, πιθανόν να αντιμετωπίζετε κοινωνικό άγχος και ανάγκη για προσωπικό χρόνο. Τα πιο συνηθισμένα αίτια περιλαμβάνουν τις υπερβολικές δεσμεύσεις, την έλλειψη χρόνου για ξεκούραση και την έλλειψη επιλεκτικότητας στις κοινωνικές συναναστροφές.
Η ανακούφιση από την κοινωνική εξάντληση είναι εφικτή χωρίς να χρειάζεται να περιορίσετε εντελώς τη κοινωνική σας ζωή. Καλό είναι να επιδιώκετε την ισορροπία, επιλέγοντας τις πιο σημαντικές κοινωνικές επαφές και αφήνοντας ελεύθερες ημέρες για προσωπικό χρόνο. Εξετάζοντας το πρόγραμμά σας και θέτοντας όρια, μπορείτε να αποφύγετε την κοινωνική υπερφόρτωση.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
