Ανακαλύψτε την άσκηση αναπνοής που μειώνει το πρωινό άγχος και προάγει την ευημερία σας. Το πρωί συχνά αποδεικνύεται η πιο αγχωτική στιγμή της ημέρας. Η βιασύνη για τη δουλειά μπορεί να προκαλέσει σημαντική αύξηση του στρες, με πολλούς να βιώνουν την κορύφωσή του στις 8:15 π.μ. Σύμφωνα με μια νέα δημοσκόπηση της OnePoll που διεξήχθη σε 2000 ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο, οι περισσότεροι από τους μισούς συμμετέχοντες δήλωσαν ότι αισθάνονται εξαντλημένοι μόλις σηκωθούν από το κρεβάτι. Ανάμεσα στις πιο κοινές προκλήσεις που αναφέρθηκαν είναι η προετοιμασία των παιδιών για το σχολείο, η αναζήτηση χαμένων αντικειμένων και η επιλογή ρούχων.
Πριν αρχίσετε τη μέρα σας, είναι ουσιώδες να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να αποφορτιστείτε από το άγχος. Η πρακτική αναπνοής που θα σας προτείνουμε είναι ιδανική για να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε. Ξαπλώστε με τα πόδια σας ελαφρώς ανοιχτά και στραμμένα προς τα έξω, τοποθετήστε τα χέρια σας στο πλάι και κλείστε τα μάτια σας.
Εστιάστε στην αναπνοή σας, παρατηρώντας ποιο χέρι σηκώνεται περισσότερο κατά την εισπνοή. Εάν το χέρι στο στήθος σας ανυψώνεται, προσπαθήστε να εισπνεύσετε με το στομάχι σας, κρατώντας μια αργή και ρυθμική αναπνοή. Αυτή η διαδικασία βοηθά στην αποκατάσταση της ηρεμίας και επαναφέρει το καρδιακό σας ρυθμό.
Τα ευρήματα από έρευνες υποδεικνύουν ότι η αισιοδοξία μπορεί να έχει θετικές επιδράσεις στην υγεία και τη διάρκεια ζωής. Σύμφωνα με επιστήμονες του Harvard T.H. Chan School of Public Health, οι γυναίκες με υψηλότερα επίπεδα αισιοδοξίας έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να ξεπεράσουν τα 90 χρόνια ζωής.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
