Ανακαλύψτε τα οφέλη της άσκησης το Σαββατοκύριακο για τη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου και τη μείωση κινδύνων ασθενειών. Η καθημερινότητα του σύγχρονου ανθρώπου είναι συχνά γεμάτη υποχρεώσεις, αφήνοντας περιορισμένο χρόνο για άσκηση. Ωστόσο, όσοι αφιερώνουν το Σαββατοκύριακο στις προπονήσεις τους μπορούν να αποκομίσουν πολύτιμα οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου τους. Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nature Aging, με τη συμμετοχή άνω των 75.000 ατόμων, δείχνει ότι οι πολεμιστές του Σαββατοκύριακου (weekend warriors) επωφελούνται σε σημαντικό βαθμό από την άσκηση, επιτυγχάνοντας αποτελέσματα παρόμοια με εκείνους που ασκούνται τακτικά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Οι άνθρωποι που ενέταξαν τη μέτρια έως έντονη άσκηση στη ρουτίνα τους είχαν μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων όπως η άνοια, το εγκεφαλικό επεισόδιο, η νόσος του Πάρκινσον, το άγχος και η κατάθλιψη. Τα ευρήματα της μελέτης επιβεβαιώνουν ότι δεν έχει σημασία αν οι συμμετέχοντες ασκούνταν μόνο μια ή δύο ημέρες την εβδομάδα ή κατά τη διάρκεια όλης της εβδομάδας.
Η μελέτη αυτή δεν είναι η πρώτη που αναδεικνύει τα οφέλη της άσκησης για τους πολεμιστές του Σαββατοκύριακου. Διάφορες πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι αυτό το μοντέλο άσκησης συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο για περισσότερες από 200 διαφορετικές ασθένειες και βελτίωση της διαχείρισης βάρους.
Για να καταλήξουν στα συμπεράσματά τους, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα 75.629 συμμετεχόντων από την U.K. Biobank. Οι συμμετέχοντες παρακολουθούσαν τη μέτρια έως έντονη σωματική τους δραστηριότητα, η οποία περιλάμβανε δραστηριότητες όπως γρήγορο περπάτημα και τζόκινγκ. Η μέση ηλικία των συμμετεχόντων ήταν 62 έτη.
Οι συμμετέχοντες διαχωρίστηκαν σε τρεις ομάδες με βάση τα επίπεδα δραστηριότητάς τους: Μη ενεργοί, πολεμιστές του Σαββατοκύριακου και τακτικοί ασκούμενοι. Κατά τη διάρκεια 8,4 ετών παρακολούθησης, οι ερευνητές κατέγραψαν την ανάπτυξη νευρολογικών ασθενειών και παθήσεων ψυχικής υγείας.
Οι πολεμιστές του Σαββατοκύριακου είχαν 45% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Πάρκινσον, 21% μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, 26% χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας, 40% μείωση του κινδύνου κατάθλιψης και 37% λιγότερες πιθανότητες άγχους σε σύγκριση με τους σωματικά αδρανείς συνομηλίκους τους.
Αυτά τα ευρήματα αποτελούν θετική είδηση για τους πολυάσχολους εργαζόμενους και γονείς, οι οποίοι ενδέχεται να αντιμετωπίζουν προκλήσεις στην τήρηση ενός σταθερού προγράμματος άσκησης. Οι ερευνητές επισημαίνουν, ωστόσο, ότι απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να επιβεβαιωθούν οι ωφέλιμες επιδράσεις της άσκησης στην υγεία του εγκεφάλου.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
