Ανακαλύψτε γιατί το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας για την υγεία σας. Ενώ η σημασία του πρωινού είναι ευρέως γνωστή, πολλοί εξακολουθούν να το παραλείπουν ή να το αντικαθιστούν με έναν καφέ. Ωστόσο, νέα μελέτη υποδεικνύει ότι η παράλειψη του πρωινού συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας. Η έρευνα διεξήχθη από Ισπανούς επιστήμονες σε ομάδα 383 συμμετεχόντων, ηλικίας 55-75 ετών, με μεταβολικό σύνδρομο. Οι ερευνητές μελέτησαν τις διατροφικές συνήθειες, το βάρος και την υγεία των συμμετεχόντων για να αξιολογήσουν τη σχέση μεταξύ κατανάλωσης πρωινού και καρδιομεταβολικών κινδύνων.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ενός πλούσιου πρωινού, που καλύπτει το 20-30% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων, σχετίζεται με καλύτερη υγεία συγκριτικά με την κατανάλωση ενός ελάχιστου ή ενός πολύ μεγάλου γεύματος ή ακόμα και την πλήρη παράλειψή του. Σύμφωνα με τα ευρήματα, ένα πρωινό χαμηλής ενέργειας συνδέεται με αυξημένο δείκτη μάζας σώματος και δυσμενή καρδιομεταβολικά αποτελέσματα.
Είναι σαφές ότι το πρωινό παίζει σημαντικό ρόλο στην ευεξία και την υγεία, καθώς σπάει την περίοδο νηστείας του ύπνου. Η τακτική κατανάλωση ενός υγιεινού πρωινού μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους και στη συνολική υγεία, όπως καταλήγουν οι ερευνητές.
Πηγή περιεχομένου: in.gr