Ανακαλύψτε πώς μια απλή παύση μπορεί να βελτιώσει τις σχέσεις σας και να μειώσει τις συγκρούσεις. Οι διαφωνίες μεταξύ των ζευγαριών είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο που συχνά προκύπτει από παρεξηγήσεις. Οι εντάσεις σε μια σχέση είναι αναμενόμενες, όμως το κρίσιμο είναι ο τρόπος με τον οποίο τις διαχειρίζεστε: Ενισχύετε τη διαμάχη ή προτιμάτε να κατευνάσετε τα πνεύματα;
Έχετε παρατηρήσει πόσο γρήγορα μια μικρή διαφωνία με τον σύντροφό σας μπορεί να κλιμακωθεί; Συχνά, οι καβγάδες ξεκινούν από αδιάφορες παρατηρήσεις ή από μια ξεχασμένη υποχρέωση. Αμέσως, καταλήγετε να τσακώνεστε για θέματα πολύ πιο σοβαρά από το αρχικό. Ξαφνικά, έρχονται στην επιφάνεια παλιές κόντρες ή άλλες διαφωνίες που δεν είχατε καν φανταστεί.
Για να αποφευχθεί η εκτροπή της συζήτησης, οι ειδικοί προτείνουν την υιοθέτηση ενός απλού κανόνα: την παύση των πέντε δευτερολέπτων. Αυτή η τεχνική μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της κλιμάκωσης των συγκρούσεων.
Η ιδέα είναι απλή: όταν η συζήτηση αρχίζει να θερμαίνεται, κάντε μια παύση για πέντε δευτερόλεπτα προτού απαντήσετε. Αυτή η μικρή διακοπή επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να ηρεμήσει και να αποφευχθεί η παρορμητική αντίδραση. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nature Communications Psychology, αυτή η προσέγγιση μπορεί να μειώσει σημαντικά τις πιθανότητες κλιμάκωσης των συγκρούσεων.
Για να αποφύγετε να εκφράσετε λόγια που μπορεί να μετανιώσετε, είναι σημαντικό να αποφεύγετε κατηγορηματικές εκφράσεις κατά τη διάρκεια μιας διαφωνίας, όπως: «Αυτό το κάνεις πάντα», «Δεν μπορώ να πιστέψω ότι…», «Αυτό γίνεται επειδή εσύ…», «Ποτέ δεν ακούς τι σου λέω…».
Το μυστικό για μια υγιή διαφωνία είναι να αναγνωρίζετε την άποψη του άλλου, προσφέροντας ταυτόχρονα και τη δική σας, με σεβασμό και ευαισθησία. Έτσι δείχνετε ότι κατανοείτε τον άλλον, κάτι που είναι πολύ πιο σημαντικό από το να συμφωνείτε μαζί του.
Δώστε τα χέρια. Το άγγιγμα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση μετά από μια διαφωνία. Μελέτη του Πανεπιστημίου Carnegie Mellon έδειξε ότι οι άνθρωποι που αγκαλιάζονται μετά από έναν καβγά, έχουν λιγότερες πιθανότητες να νιώθουν αρνητικά συναισθήματα στις επόμενες ώρες και ημέρες.
Εστιάστε στη σχέση σας. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα ζευγάρια που επιδιώκουν ενεργά να αποκαταστήσουν τη σχέση τους, ανακτούν ευκολότερα την οικειότητα μετά από διαφωνίες.
Μιλήστε ανοιχτά. Η καλή επικοινωνία ενισχύει την εμπιστοσύνη και την οικειότητα. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε εκφράσεις όπως: «Προσπαθώ να καταλάβω…» ή «Μπορώ να φανταστώ ότι από τη δική σου οπτική, αυτό φαίνεται…». Είναι σημαντικό να παραμένετε προσανατολισμένοι στο παρόν, αποφεύγοντας αναφορές σε παλιές διαφωνίες ή πιθανές εξελίξεις στο μέλλον. Εστιάστε στο θέμα και όχι στο πρόσωπο.
*Πηγή: Vita*
Πηγή περιεχομένου: in.gr
