Οι βουτιές σε κρύο νερό συνδέονται με βελτιώσεις στη γνωστική απόδοση και την ποιότητα του ύπνου, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη. Οι βουτιές σε κρύο νερό έχουν καθιερωθεί ως μια ευρέως αποδεκτή πρακτική για αθλητές και θεραπευτές, προσφέροντας σημαντικά οφέλη στην σωματική αποκατάσταση και ψυχική ευεξία. Ωστόσο, οι επιδράσεις τους στη γνωστική απόδοση και την ποιότητα του ύπνου παραμένουν σχετικά ανεξερεύνητες μέχρι σήμερα. Μια πρόσφατη μελέτη με τίτλο Influence of acute and chronic therapeutic cooling on cognitive performance and well-being, που δημοσιεύθηκε στο Physiology & Behavior, εξέτασε τις συνέπειες της τακτικής βύθισης σε κρύο νερό στη γνωστική λειτουργία και την ευεξία.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η βύθιση των συμμετεχόντων σε νερό στους 10°C για 10 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα σε διάστημα τεσσάρων εβδομάδων, είχε θετική επίδραση σε ορισμένες πτυχές της γνωστικής λειτουργίας και της ποιότητας του ύπνου. Σύμφωνα με τον υπεύθυνο της έρευνας, Ρόμπερτ Άλαν, ανώτερο λέκτορα στην ανθρώπινη φυσιολογία στο Πανεπιστήμιο του Central Lancashire, η προηγούμενη έρευνα είχε επικεντρωθεί κυρίως στην αποκατάσταση μετά την άσκηση, ωστόσο, η τρέχουσα μελέτη επισημαίνει και άλλους λόγους για τη δημοτικότητα αυτής της τεχνικής, με τους ανθρώπους να αναζητούν φυσιολογικά και ψυχολογικά οφέλη για τη γενική τους υγεία.
Παρά την υπάρχουσα βιβλιογραφία που προτείνει αρνητικές επιδράσεις από την παρατεταμένη βύθιση σε κρύο νερό, οι επιστήμονες επιδίωξαν να αξιολογήσουν την επίδραση πιο ρεαλιστικών και βιώσιμων πρακτικών στη γνωστική απόδοση και ευεξία. Για την υλοποίηση της μελέτης, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δείγμα 13 υγιών ατόμων και πραγματοποίησαν μετρήσεις σε διαφορετικά χρονικά σημεία κατά τη διάρκεια της δοκιμής.
Η ανάλυση των δεδομένων αποκάλυψε ότι οι συμμετέχοντες παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις σε ορισμένα τεστ γνωστικής λειτουργίας, όπως το Trail Making Test, το οποίο μετρά την ταχύτητα επεξεργασίας και τη νοητική ευελιξία. Σχετικά με την ποιότητα του ύπνου, οι συμμετέχοντες ανέφεραν μειώσεις στις διαταραχές ύπνου, υποδηλώνοντας ότι η βύθιση σε κρύο νερό μπορεί να προσφέρει οφέλη στη γενική ευεξία.
Επιπλέον, η μελέτη έδειξε ότι οι συμμετέχοντες παρουσίασαν μείωση της υποκειμενικής ανησυχίας. Τα ευρήματα αυτά καταδεικνύουν τη δυνατότητα της κρύας βύθισης να συμβάλει στην ψυχική και σωματική ευημερία, επιβεβαιώνοντας τις εμπειρίες πολλών ανθρώπων που συμμετέχουν σε αυτή την πρακτική.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
