Με βάση τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό για την Ιατρική του Τρόπου Ζωής (ELMO), η ιατρική του τρόπου ζωής έχει στόχο τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας και την πρόληψη, θεραπεία και αναστροφή των χρόνιων παθήσεων σε όλα τα στάδια της ζωής. Οι παρεμβάσεις υγείας περιλαμβάνουν στρατηγικές συμπεριφοράς βασισμένες σε ενδείξεις, λαμβάνοντας υπόψη την ισότητα και τη βιωσιμότητα.
Η υγιεινή διατροφή συνιστά ένα σχέδιο που βασίζεται σε ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα, λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Για τη σωματική δραστηριότητα, η σύσταση του Π.Ο.Υ. είναι τουλάχιστον 150-300 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης εβδομαδιαίως. Η συστηματική άσκηση σχετίζεται με χαμηλότερο ρίσκο ανάπτυξης 13 τύπων καρκίνου, περιλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού.
Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την ανθρώπινη υγεία. Οι αρνητικές επιπτώσεις των διαταραχών ύπνου περιλαμβάνουν ημερήσια υπνηλία και μειωμένη απόδοση. Η υγιεινή του ύπνου περιλαμβάνει την ανάπτυξη ρουτινών που βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου. Η διαχείριση του άγχους είναι επίσης κρίσιμη για την αυτοφροντίδα και την υγεία.
Σχετικά με τη σεξουαλική υγεία, περίπου το 10% με 15% των ζευγαριών επηρεάζονται από υπογονιμότητα, με τους παράγοντες του τρόπου ζωής να διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξή της.
Η ιατρική του τρόπου ζωής επιδιώκει την ελαχιστοποίηση των αρνητικών περιβαλλοντικών παραγόντων που επηρεάζουν την υγεία και την ευημερία μας. Η κοινωνική συνοχή και οι οικογενειακές σχέσεις είναι καθοριστικοί παράγοντες για την ευτυχία και τη μακροχρόνια υγεία.
Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ
