Ανακαλύψτε τα διατροφικά μυστικά που προάγουν τη μακροχρόνια ζωή και τη σημασία του τρόπου ζωής στις Μπλε Ζώνες. Σύμφωνα με τον Δρ. Βάλτερ Λόνγκο, κορυφαίο ερευνητή στη γήρανση και τις βιολογικές επιστήμες στο πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια, η κυριότερη συνήθεια στη διατροφή των αιωνόβιων και των περιοχών που διακρίνονται για τη μακροχρόνια ζωή είναι το ελαφρύ και πρώιμο δείπνο. Όπως ο ίδιος εξηγεί, τα μεγαλύτερα γεύματα το βράδυ μπορούν να δυσκολέψουν το σώμα να μεταβολίσει την τροφή, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων υγείας, όπως η υπέρταση. Έρευνες δείχνουν ότι η ώρα κατανάλωσης των γευμάτων έχει επίσης σημασία, καθώς όλα τα γεύματα πρέπει να καταναλώνονται σε ένα διάστημα 12 ωρών, ώστε το σώμα να μετατρέπει αποτελεσματικά τις θερμίδες σε ενέργεια. Ο Δρ. Λόνγκο υπογραμμίζει ότι είναι σημαντικό να τελειώνει κανείς το δείπνο τρεις ώρες πριν κοιμηθεί.
Τα όσπρια, τα πλήρη δημητριακά και τα λαχανικά είναι θεμέλιοι λίθοι του διατροφικού προγράμματος που έχει χαρακτηριστεί ως διατροφή μακροχρόνιας ζωής, όπως και οι ξηροί καρποί και το ελαιόλαδο.
Πώς αναμένεται να αυξηθεί το προσδόκιμο ζωής στο μέλλον; Μελέτη προέβλεψε ότι η παγκόσμια προσδόκιμη διάρκεια ζωής θα αυξηθεί κατά σχεδόν πέντε χρόνια μέχρι το 2050, με τους άνδρες να αναμένεται να ζουν κατά μέσο όρο μέχρι τα 76 και τις γυναίκες μετά τα 80. Αυτή η τάση συνδέεται με μέτρα δημόσιας υγείας που προλαμβάνουν και βελτιώνουν τα ποσοστά επιβίωσης από ασθένειες όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις.
Ο μεγαλύτερος εν ζωή άνθρωπος πιστεύεται ότι είναι η Βραζιλιάνα καλόγρια Ινά Κανάμπαρο Λούκας, που γεννήθηκε το 1908 και είναι 116 ετών, ενώ ο τίτλος της μακροβιότερης γυναίκας ανήκει στην Γαλλίδα Ζαν Λουίζ Καλμέντ, που έζησε 122 χρόνια και 164 ημέρες.
Άλλα βασικά χαρακτηριστικά των Μπλε Ζωνών περιλαμβάνουν τη φυσική δραστηριότητα, την πίστη, την αγάπη και την αίσθηση του σκοπού, στοιχεία που συνδέονται με την επιμήκυνση της ζωής. Η διατήρηση ενός ενεργού τρόπου ζωής, ακόμη και απλά περπατώντας καθημερινά, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη μακροχρόνια ζωή. Επίσης, η συντροφικότητα έχει θετική επίδραση, ενώ η μοναξιά μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για τη διάρκεια ζωής.
Οι κάτοικοι της Οκινάουα ονομάζουν αυτή την αίσθηση σκοπού Ikigai, και οι κάτοικοι της Νικόγια την αποκαλούν plan de vida, που μεταφράζεται ως γιατί ξυπνάω το πρωί. Η αίσθηση του σκοπού μπορεί να προσφέρει έως και επτά επιπλέον χρόνια ζωής. Τέλος, οι περισσότεροι άνθρωποι στις Μπλε Ζώνες είναι δεσμευμένοι με έναν σύντροφο ζωής και επενδύουν στα παιδιά τους με χρόνο και αγάπη.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
