Η καθημερινή λήψη συμπληρωμάτων ωμέγα-3 μπορεί να συμβάλει στην επιβράδυνση της γήρανσης, προσφέροντας σημαντικά οφέλη για τη δημόσια υγεία. Η τακτική κατανάλωση συμπληρωμάτων ωμέγα-3 μπορεί να έχει σημαντική αντιγηραντική δράση, σύμφωνα με νέα έρευνα που δείχνει ότι η επίδραση αυτή ενισχύεται όταν συνδυάζεται με άσκηση και βιταμίνη D. Η λήψη ω-3 για τρία χρόνια κατέδειξε ότι επιβραδύνει τη βιολογική γήρανση κατά 3-4 μήνες, κάτι που μπορεί να έχει μακροχρόνια οφέλη για τη δημόσια υγεία, σύμφωνα με ελβετούς επιστήμονες στην επιθεώρηση Nature Aging.
Τα ωμέγα-3, που ανήκουν στην κατηγορία των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, παίζουν κρίσιμο ρόλο σε πολλές λειτουργίες του οργανισμού, από την υποστήριξη της εγκεφαλικής υγείας έως την καταπολέμηση της φλεγμονής. Η βιολογική ηλικία, που μπορεί να διαφέρει από τη χρονολογική, μπορεί να εκτιμηθεί μέσω της μεθυλίωσης του DNA, η οποία επηρεάζει τη γονιδιακή δραστηριότητα.
Η μελέτη αξιοποίησε δεδομένα από τη μεγάλη μελέτη DO-HEALTH, που διεξήχθη σε πέντε ευρωπαϊκές χώρες από το 2012 έως το 2014, με συμμετοχή 700 ατόμων άνω των 70 ετών, εκ των οποίων οι μισοί ήταν υγιείς. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε ομάδες που λάμβαναν είτε συμπλήρωμα ωμέγα-3, είτε βιταμίνη D, είτε ακολουθούσαν πρόγραμμα άσκησης, είτε συνδυασμό αυτών.
Από τα αποτελέσματα προκύπτει ότι το ω-3 μόνο του επιβραδύνει τη γήρανση σε τρεις από τις τέσσερις μεθόδους μέτρησης. Ο πιο ευνοϊκός συνδυασμός αποδείχθηκε η λήψη ενός γραμμαρίου ω-3, δύο χιλιάδων διεθνών μονάδων βιταμίνης D και 30 λεπτών σωματικής άσκησης καθημερινά, με την επιβράδυνση της γήρανσης να κυμαίνεται μεταξύ 2,9-3,8 μηνών.
Αξιοσημείωτο είναι ότι οι ω-3 μειώνουν και τον κίνδυνο πτώσεων και λοιμώξεων, προσθέτοντας περισσότερα οφέλη για τους ηλικιωμένους. Ωστόσο, η σωστή δοσολογία είναι σημαντική, καθώς η υπερβολική λήψη μπορεί να οδηγήσει σε παρενέργειες όπως η κολπική μαρμαρυγή.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
