Ανακαλύψτε πώς η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την πεπτική σας υγεία και να καταπολεμήσει το φούσκωμα. Το φούσκωμα μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους. Συνήθως είναι σημάδι ανισορροπίας του εντέρου και μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινότητά μας. Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος. Ειδικότερα, η ήπια σωματική δραστηριότητα, όπως η γιόγκα, προάγει την εύρυθμη λειτουργία του εντέρου, υποστηρίζοντας την πέψη και ανακουφίζοντας το πρήξιμο.
Η διαφραγματική αναπνοή που εξασκείται στη γιόγκα είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για τη μείωση της μυϊκής έντασης στην περιοχή της κοιλιάς. Άσκησε τις παρακάτω απλές στάσεις για να απαλλαγείς από τη δυσφορία:
1. Γάτα – αγελάδα: Ξεκίνα στα τέσσερα σε θέση τραπέζι. Εισέπνευσε, άλλαξε πόζα στη στάση της αγελάδας, καμπυλώνοντας την πλάτη σου προς τα πάνω. Με την εκπνοή, μετακινήσου στη στάση της γάτας, πιέζοντας τις παλάμες σου στο έδαφος και καμπυλώνοντας την πλάτη σου.
2. Καρέκλα: Στάσου με τα πόδια ενωμένα ή ανοιχτά. Λύγισε τα γόνατα και σπρώξε τη λεκάνη προς τα πίσω, όπως όταν καθίσεις σε μια καρέκλα, ενώ τα χέρια σου παραμένουν ψηλά.
3. Γέφυρα: Ξάπλωσε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα. Στήριξε το βάρος του σώματος στους ώμους και στα πέλματα, παραμένοντας στη θέση αυτή για περίπου 1 λεπτό.
Αν και το φούσκωμα στις περισσότερες περιπτώσεις δεν προκαλεί ανησυχία, συνιστάται να επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν ο πόνος επιμένει.
