Το Βουλγαρικό Πολεμικό Ναυτικό θα πραγματοποιήσει δυο ευρύτερες ασκήσεις με διεθνή συμμετοχή έως το τέλος του…
Ετικέτα: ασκήσεις
Πόνοι στον αυχένα: Πέντε ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν
Αρκετοί είναι οι συμπολίτες μας που υποφέρουν από πόνους στον αυχένα, ιδίως οι εργαζόμενοι με καθιστική…
Οκτώ ασκήσεις για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή
Είναι αναμφισβήτητο ότι η τακτική άσκηση, ακόμη και χαμηλής έντασης, προσφέρει πολλαπλά οφέλη στον οργανισμό, τόσο…
Τρεις κινήσεις που μας απαλλάσσουν γρήγορα από το φούσκωμα
Η καθημερινή διατροφή δημιουργεί -όπως είναι φυσικό- εντερικά αέρια. Εκείνα έχουν την τάση να μένουν στάσιμα…
Σε 22 μέρες έχεις πιθανότητες να δεις τους κοιλιακούς σου! (vid)
Ένα βασικό κομμάτι στην προσπάθειά σας να… ξεθάψετε τους κοιλιακούς σας μύες, είναι η διατροφή. Το…
Οι πιο… παραδοσιακές ασκήσεις για τα χέρια
Στη ζωή όσων γυμνάζονται τα τελευταία χρόνια, έχουν μπει διάφορες ασκήσεις για τα χέρια. Μηχανήματα, ιμάντες,…
Ασκήσεις που θα σας ανακουφίσουν από τους πόνους στη μέση
Η κούραση, οι προπονήσεις, το τρέξιμο, η κακή στάση του σώματος, μια απρόσεκτη κίνηση, είναι αιτίες…
Επτά ασκήσεις σε 10 λεπτά για να λιώσει το λίπος (vid)
Είτε δεν έχετε χρόνο, είτε ο ρυθμός της ζωής σας δεν σας επιτρέπει, είτε ακόμα δεν…
Τα μυστικά για κοιλιακούς… πέτρα (vid)
Ακόμα και ασκήσεις που είσαι σίγουρος ότι κάνεις απόλυτα σωστά, ακόμα και όταν ο γυμναστής σου…
Ασκήσεις για τους κοιλιακούς που γίνονται παντού και κάνουν δουλειά! (vid)
Οι μπάλες γυμναστικής μπορούν να σας βοηθήσουν σε μια σειρά από ασκήσεις, προκειμένου να λιώσετε το…
Οι 8 καλύτερες ασκήσεις για απώλεια βάρους και ενδυνάμωση (vid)
Δεν είναι λίγοι αυτοί που υποστηρίζουν ότι η καλύτερη και πιο αποδοτική γυμναστική, είναι αυτή που…
Επτά εκρηκτικές ασκήσεις για όλο το σώμα που γίνονται παντού (vid)
Λένε οι ειδικοί ότι δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος άσκησης από το να εκμεταλλεύεσαι το βάρος του…
Δέκα και να… καίνε: Οι καλύτερες ασκήσεις για να χάσεις βάρος(vd)
Δέκα λεπτά κήρυγμα; Όχι. Δέκα λεπτά άσκηση. Και όσο και αν σας φαίνεται παράξενο, η καθημερινή…
Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα κοιλιακών για άμεσα αποτελέσματα (vid)
Η κοιλίτσα είναι κάτι που προβληματίζει αυτή την εποχή τους άνδρες. Θαύματα δεν γίνονται, αλλά αν…
Δέκα εύκολες ασκήσεις για να βελτιώσεις το σώμα σου (vid)
Γίνονται παντού και το κυριότερο, δεν κοστίζουν τίποτα. Απλές ασκήσεις, αλλά με βαθμό δυσκολίας τέτοιο που…
Μια… ξεχασμένη άσκηση που γυμνάζει άψογα πόδια και κοιλιακούς! (video)
Είναι από τις ασκήσεις που έρχονται από το παρελθόν και καταδεικνύουν ότι σε πολλές περιπτώσεις, προπονήσεις…
Μια περίεργη άσκηση που ενεργοποιεί τους κοιλιακούς σας! (vid)
Πολλές φορές κάνουμε πράγματα στο γυμναστήριο που δεν πολύ-καταλαβαίνουμε, ωστόσο, εδώ έχουμε να κάνουμε με μια…
Η μοναδική άσκηση που χρειάζεστε για κοιλιακούς πέτρα! (vid)
Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις για κοιλιακούς, ωστόσο, μία είναι τόσο καλή που μπορεί να σας οδηγήσει στα…
Έντεκα ασκήσεις που στοχεύουν στους πλάγιους κοιλιακούς
Υπάρχει τρόπος να γυμναστείς στο σπίτι με την ησυχία σου; Η απάντηση είναι θετική .Με την…
Πρόγραμμα για “χτίσιμο” κοιλιακών από τον γυμναστή του «50 Cent» και του Κέβιν Λοβ
Είτε θέλετε ένα φτιάξετε σούπερ κοιλιακούς, είτε απλά ένα δυνατό μεσαίο τμήμα του σώματος, οι ασκήσεις…
Αυτή είναι η καλύτερη άσκηση για κοιλιακούς, αλλά την κάνεις λάθος! (vid)
Οι λεπτομέρειες είναι αυτές που κάνουν τη διαφορά στις ασκήσεις και πολλές φορές ακριβώς επειδή δεν…
Ιδρώνεις λιγότερο από το τρέξιμο, αλλά καις περισσότερες θερμίδες! (pics)
Οτιδήποτε και αν κάνετε θα πρέπει να ξέρετε πως δεν είναι υποχρεωτικό να χάσετε κιλά ιδρώτα…
Ασκήσεις που θα σας ανακουφίσουν από τους πόνους στη μέση (vid)
Η κούραση, οι προπονήσεις, το τρέξιμο, η κακή στάση του σώματος, μια απρόσεκτη κίνηση, είναι αιτίες…
Oι 5 καλύτερες ασκήσεις κοιλιακών που δεν κάνετε ποτέ! (vid)
Σπάνια τις έχετε συναντήσει και σπάνια ο γυμναστής σας σας βάζει να τις κάνετε. Είναι ωστόσο,…
Έξι ασκήσεις με βάρη που δεν πρέπει να κάνετε ποτέ! (vid)
Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές ασκήσεις στα βάρη. Αυτό σημαίνει, ότι έχεις επιλογές και άρα θα πρέπει να…
Ασκήσεις για κορμό και πόδια που βελτιώνουν το τρέξιμό σας (pics)
Αν σου αρέσει το τρέξιμο, η γυμνάστρια Λάουρα Γουίλιαμς μας δείχνει μερικές εύκολες ασκήσεις, που θα κάνουν…
Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για απώλεια βάρους (vid)
Δεν είναι εύκολες οι ασκήσεις με βάρη και σίγουρα θα στάξεις ιδρώτα. Άλλωστε μόνο έτσι θα…
Επτά ασκήσεις σε 10 λεπτά για να λιώσει το λίπος (video)
Είτε δεν έχετε χρόνο, είτε ο ρυθμός της ζωής σας δεν σας επιτρέπει, είτε ακόμα δεν…
Αυτές είναι οι 5 καλύτερες ασκήσεις κοιλιακών που δεν κάνετε σχεδόν πότε!
Σπάνια τις έχετε συναντήσει και σπάνια ο γυμναστής σας σας βάζει να τις κάνετε. Είναι ωστόσο,…
Επτά εκρηκτικές ασκήσεις για όλο το σώμα που γίνονται παντού (vid)
Λένε οι ειδικοί ότι δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος άσκησης από το να εκμεταλλεύεσαι το βάρος του…
Γιατί κάνετε λάθος αυτές τις 5 δημοφιλείς ασκήσεις; (vid)
Ασκήσεις που μπορεί να εκτελείτε σωστά και τις ξέρετε χρόνια. Σίγουρα έχουν αποτέλεσμα. Τι θα λέγατε,…
Έξι ασκήσεις με βάρη που πρέπει να αποφεύγετε (vid)
Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές ασκήσεις στα βάρη. Αυτό σημαίνει, ότι έχεις επιλογές και άρα θα πρέπει να…
Οι 10 εντολές για ώμους… τούμπανο (video)
Οι ώμοι είναι μια μυϊκή ομάδα που αν τη γυμνάσεις σωστά, μπορεί να σε ανεβάσει πολλά…
10 απλές ασκήσεις που προπονούν το μυαλό!
Σύμφωνα με αρκετές έρευνες η δύναμη της θέλησης μπορεί να αυξηθεί με τη κατάλληλη εξάσκηση όπως…
4 εξαιρετικά δύσκολες ασκήσεις για κοιλιακούς (video)
Μπορεί όλοι να αναζητούμε τον εύκολο τρόπο για να καταφέρουμε να πετύχουμε τον στόχο μας, ωστόσο,…
Αυτές είναι οι 5 καλύτερες ασκήσεις με βάρη για να κάψετε λίπος (vid)
Δεν είναι εύκολο και σίγουρα θα στάξεις ιδρώτα. Άλλωστε μόνο έτσι θα καταφέρεις να κάψεις λίπος…
Πέντε από τις καλύτερες ασκήσεις για στήθος που δεν κάνετε ποτέ! (vid)
Κάποιοι τις θεωρούν ξεπερασμένες, κάποιοι δεν τις γνωρίζουν καν. Και όμως, οι πέντε ασκήσεις που θα…
Οι πέντε χειρότερες ασκήσεις στο γυμναστήριο! (video)
Υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις στο γυμναστήριο που ενδέχεται να σας κάνουν περισσότερο κακό, παρά καλό και θα…
Τι πρέπει να κάνεις απαραίτητα πριν και μετά τους κοιλιακούς (video)
Δείτε μερικά tips που γίνονται πριν και μετά τις ασκήσεις των κοιλιακών, που θα σας βοηθήσουν…
Το βασικό και ολέθριο λάθος στις ασκήσεις κοιλιακών (video)
Οι κοιλιακοί είναι το σημείο του σώματος που οι άνδρες προσπαθούν απεγνωσμένα να έχουν αποτέλεσμα, αλλά…
Ασκήσεις που θα σας ανακουφίσουν από τους πόνους στη μέση (vid)
Η κούραση, οι προπονήσεις, το τρέξιμο, η κακή στάση του σώματος, μια απρόσεκτη κίνηση, είναι αιτίες…
Ιδρώστε και λιώστε το λίπος με 4 ασκήσεις σε 4 λεπτά
Χωρίς ιδιαίτερο εξοπλισμό ένα 4λεπτο πρόγραμμα που μπορείτε να κάνετε παντού. Όχι μόνο είναι εύκολο, αλλά…
Aσκήσεις μέσα στη θάλασσα για να κρατηθείτε σε φόρμα
Το γεγονός ότι απολαμβάνετε ακόμα τις καλοκαιρινές σας διακοπές δίπλα στην θάλασσα δεν συνεπάγεται ότι δεν…
Αυτά τα τρία πράγματα πρέπει να κάνεις το πρωί για να «ξυπνάς» το σώμα σου
Δεν χρειάζεται να βάζεις δύσκολα στον εαυτό σου το πρωί.Αρκεί μια συγκεκριμένη ρουτίνα συνηθειών και ασκήσεων…
Πέντε ασκήσεις για κοιλιακούς με μπάλα που γίνονται παντού (vid)
Οι μπάλες γυμναστικής μπορούν να σας βοηθήσουν σε μια σειρά από ασκήσεις, προκειμένου να λιώσετε το λίπος…